Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 280 г |
Морковь (Тушение) | 140 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 670 г |
Томатная Паста [Зареченский Продукт] | 72 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Вода | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.7% | 927 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 292.1 мкг | 900 мкг | 32.5% | 38.1% | 308 г |
бета Каротин | 1.764 мг | 5 мг | 35.3% | 41.4% | 283 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 32.51 мг | 500 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 10.8% | 1082 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 16.5% | 712 г |
Витамин В9, фолаты | 7.101 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5633 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.3% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 19.2% | 609 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 10% | 1178 г |
Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин К, филлохинон | 52.2 мкг | 120 мкг | 43.5% | 51% | 230 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8739 мг | 20 мг | 14.4% | 16.9% | 696 г |
Ниацин | 3.647 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.43 мг | 2500 мг | 12.6% | 14.8% | 793 г |
Кальций, Ca | 45.05 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2220 г |
Кремний, Si | 39.154 мг | 30 мг | 130.5% | 153% | 77 г |
Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 12.4% | 940 г |
Натрий, Na | 329.41 мг | 1300 мг | 25.3% | 29.7% | 395 г |
Сера, S | 94.2 мг | 1000 мг | 9.4% | 11% | 1062 г |
Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 11.8% | 989 г |
Хлор, Cl | 520.78 мг | 2300 мг | 22.6% | 26.5% | 442 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 447.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 172.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 6.4% | 1816 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
Кобальт, Co | 5.334 мкг | 10 мкг | 53.3% | 62.5% | 187 г |
Литий, Li | 0.837 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 9.6% | 1219 г |
Медь, Cu | 95.53 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.3% | 1047 г |
Молибден, Mo | 13.67 мкг | 70 мкг | 19.5% | 22.9% | 512 г |
Никель, Ni | 11.018 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.279 мкг | 55 мкг | 9.6% | 11.3% | 1042 г |
Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6189 г |
Хром, Cr | 11.08 мкг | 50 мкг | 22.2% | 26% | 451 г |
Цинк, Zn | 0.7827 мг | 12 мг | 6.5% | 7.6% | 1533 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
Валин | 0.456 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
Лизин | 0.875 г | ~ | |||
Метионин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
Треонин | 0.386 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.775 г | ~ | |||
Аланин | 0.468 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.328 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
Пролин | 0.366 г | ~ | |||
Серин | 0.365 г | ~ | |||
Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 34.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.914 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 15.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с мясом составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.3 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|