Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 280 г |
Морковь | 95 г |
Шампиньоны | 300 г |
Бульон куриный | 2000 г |
Плавленный Сыр Сливочный [President] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.2% | 2303 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.5% | 2545 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2565 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 14.3% | 1337 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 15.3% | 1250 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.696 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 12.2% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 3.8% | 4965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 9.8% | 1946 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.8% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 7.685 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5205 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 6.3% | 3020 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 1.699 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.5% | 2943 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8979 мг | 20 мг | 9.5% | 18.2% | 1054 г |
Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.27 мг | 2500 мг | 7.6% | 14.5% | 1314 г |
Кальций, Ca | 4.37 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 22883 г |
Кремний, Si | 6.009 мг | 30 мг | 20% | 38.2% | 499 г |
Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 3.8% | 5102 г |
Натрий, Na | 101.29 мг | 1300 мг | 7.8% | 14.9% | 1283 г |
Сера, S | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4264 г |
Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 9.2% | 2094 г |
Хлор, Cl | 10.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22244 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 5929 г |
Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 40.5% | 472 г |
Литий, Li | 7.781 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
Медь, Cu | 106.02 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 20.3% | 943 г |
Молибден, Mo | 1.753 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.8% | 3993 г |
Никель, Ni | 0.685 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.273 мкг | 55 мкг | 7.8% | 14.9% | 1287 г |
Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64516 г |
Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.4% | 2058 г |
Цинк, Zn | 0.1749 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6861 г |
Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.467 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.3 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|