Рецепт Борщ 10.01.2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 10.01.2021

Бульон говяжий	1850 г
Картофель (Варка без слива)	480 г
Пекинская капуста	200 г
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Морковь (Жарка)	60 г
Оливковое масло	15 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	380 г
Томатная Паста [Помидорка]	100 г
Куриный Бульон [Галина Бланка]	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Карри, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 10.01.2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.7 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3458 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.6%	2714 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.3%	4667 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	6.4%	3221 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.1%	4000 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	7.8%	2607 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.4 мкг	900 мкг	5%	10.3%	1982 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	1.118 мкг	~
бета Каротин	0.284 мг	5 мг	5.7%	11.7%	1761 г
бета Криптоксантин	10.647 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.832 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	6.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	8.6%	2368 г
Витамин В4, холин	5.69 мг	500 мг	1.1%	2.3%	8787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	2.5%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	10.1%	2041 г
Витамин В9, фолаты	10.428 мкг	400 мкг	2.6%	5.3%	3836 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	7.6%	2736 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	2.3%	8982 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	7.6%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.8909 мг	20 мг	4.5%	9.2%	2245 г
Ниацин	0.196 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.3 мг	2500 мг	10.5%	21.6%	953 г
Кальций, Ca	22.87 мг	1000 мг	2.3%	4.7%	4373 г
Кремний, Si	5.342 мг	30 мг	17.8%	36.6%	562 г
Магний, Mg	14.01 мг	400 мг	3.5%	7.2%	2855 г
Натрий, Na	280.11 мг	1300 мг	21.5%	44.1%	464 г
Сера, S	29.59 мг	1000 мг	3%	6.2%	3380 г
Фосфор, P	45.2 мг	800 мг	5.7%	11.7%	1770 г
Хлор, Cl	209.87 мг	2300 мг	9.1%	18.7%	1096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	16.18 мкг	~
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	6.6%	3125 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	1%	21739 г
Кобальт, Co	0.973 мкг	10 мкг	9.7%	19.9%	1028 г
Литий, Li	7.506 мкг	~
Марганец, Mn	0.0897 мг	2 мг	4.5%	9.2%	2230 г
Медь, Cu	94.53 мкг	1000 мкг	9.5%	19.5%	1058 г
Молибден, Mo	1.515 мкг	70 мкг	2.2%	4.5%	4620 г
Никель, Ni	0.634 мкг	~
Рубидий, Rb	54.8 мкг	~
Селен, Se	0.862 мкг	55 мкг	1.6%	3.3%	6381 г
Стронций, Sr	1.06 мкг	~
Фтор, F	4.36 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	91743 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	4.3%	4808 г
Цинк, Zn	0.2909 мг	12 мг	2.4%	4.9%	4125 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.217 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.204 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.3 мг	~
Стигмастерол	0.005 мг	~
бета Ситостерол	0.503 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.019 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.216 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.529 г	min 16.8 г	3.1%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.495 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ 10.01.2021 составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.7 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	87.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 10.01.2021

Борщ 10.01.2021 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,8 %

Чем полезен Борщ 10.01.2021

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ 10.01.2021, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 10.01.2021, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе