Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль кидни красная, зрелая | 225 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 520 г |
Лук репчатый (Тушение) | 164 г |
Морковь (Тушение) | 158 г |
Картофель (Тушение) | 275 г |
Чеснок | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.2% | 1551 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.1% | 1576 г |
Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 22% | 513 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 264.9 мкг | 900 мкг | 29.4% | 33.2% | 340 г |
бета Каротин | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 35.9% | 314 г |
Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 11% | 1034 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.4% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 17.27 мг | 500 мг | 3.5% | 4% | 2895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.9% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 9.4% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 68.966 мкг | 400 мкг | 17.2% | 19.4% | 580 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 8.5% | 1341 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7974 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0766 мг | 20 мг | 5.4% | 6.1% | 1858 г |
Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 472.12 мг | 2500 мг | 18.9% | 21.4% | 530 г |
Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3454 г |
Кремний, Si | 14.398 мг | 30 мг | 48% | 54.2% | 208 г |
Магний, Mg | 39.82 мг | 400 мг | 10% | 11.3% | 1005 г |
Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18705 г |
Сера, S | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1764 г |
Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 14.2% | 797 г |
Хлор, Cl | 41.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5521 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 285.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 11% | 1033 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11194 г |
Кобальт, Co | 3.723 мкг | 10 мкг | 37.2% | 42% | 269 г |
Литий, Li | 24.739 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3177 мг | 2 мг | 15.9% | 18% | 630 г |
Медь, Cu | 199.6 мкг | 1000 мкг | 20% | 22.6% | 501 г |
Молибден, Mo | 6.222 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.1% | 1125 г |
Никель, Ni | 6.523 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 199.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.889 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6187 г |
Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18198 г |
Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.1% | 1119 г |
Цинк, Zn | 0.7463 мг | 12 мг | 6.2% | 7% | 1608 г |
Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
Валин | 0.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
Лизин | 0.311 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
Глицин | 0.182 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
Пролин | 0.192 г | ~ | |||
Серин | 0.247 г | ~ | |||
Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль лобио составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.5 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|