Рецепт Лисья шубка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лисья шубка
| Картофель отварной без соли | 400 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 350 г |
| Грудка куриная копченая | 150 г |
| Морковь по-корейски классическая | 150 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лисья шубка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.5% | 737 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 5% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.111 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.248 мг | 15 мг | 15% | 11.6% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6994 мг | 20 мг | 3.5% | 2.7% | 2860 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.3 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Кремний, Si | 7.852 мг | 30 мг | 26.2% | 20.3% | 382 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3244 г |
| Натрий, Na | 143.85 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9017 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 3% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 3.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 62162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Медь, Cu | 62.81 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 0.148 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 47297 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20913 г |
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82305 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2107 мг | 12 мг | 1.8% | 1.4% | 5695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисья шубка составляет 129 кКал.
- Порция = 135 гр (174.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИСЬЯ ШУБКА
Лисья шубка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15 %, кремнием - 26,2 %
Чем полезен Лисья шубка
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сухой соус магги карбонара
- Чай
- Масло рапсовое
- Овсяноблин
- Чай с сахаром
- Lady`s formula 40 плюс
- Gentle Iron (железо) Солгар
- Салат Шуба от сельди
- Молочный шоколад
- Гуакомоле
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- Курица, цыплёнок-бройлер тушёный (Продукт❤️)
- Блин тонкие Таня
- Микс рис - смесь пропаренного и бурого
- Прованские травы Kamis
- Тушенная капуста
- Суп из щуки
- Пирог с корицей
- Шампсмеяй
- Коктейль ФрутоНяня(клубничный)
- Овсяноблин на молоке
- Шоколадные трюфели с коньяком
- Сироп с пониженной калорийностью Малина
- Соевый чинсу с чесноком
- Вишнёвый конфитюр
- Арахисовая паста с протеином из семян подсолнечника
- Аля борщ
- Изделие х/б тостовый с льном и кунжутом
- Куриный кармашек со шпинатом и рикоттой
- Активия лен черника и 5 злаков
- Крупа овсяная плющенная
- Каша овс
- Биточки с сельдерея
- Солянка
- Nua суп
- Торт бисквитный простой, крем. на сливках
- Яйцо с горошком и фасолью
- Котлета моя
- Желудки куриные тушеные
- Омлет броколи сосиска
- Молоко кокосовое сухое 60% (Narmak Premium)
- Бисквит
- Вишня замороженная
- Гречка отварная с солью Нзяшкина
- Десерт банан овес йогурт
- Буженина
- Курица в медово-соевом соусе
- Фрут бабл гам
- Фунчоза
- Морская капуста 31.01.22
- Ляпун с ржаным солодом
- Салат овощной "Щётка"
- Живой йогурт Danone
- Куриный schnitzel
- КОНФИ Красный бархат
- Жареная свинина
- ПРОПИТКА Красный бархат
- Хамон Argal serrano Viva las Tapas, слайси
- Шоколад «Мишка косолапый»
- Сыр Тилизитер
- Кефир
- Шоколад на сиропе топинамбура чернослив и клубника
- КРЕМ Красный бархат
- Творожок с шариками в шоколаде
- Торт Красный бархат с клубникой
- Кофе с молоком новый 31,01,22
- Шакшука
- Кисель овсяный
- Сметана
- Салат курица, грибы, овощи
- Морковь, фасоль, кукуруза
- Био Кефир 1проц
- Грушевый пирог
- Крекер янтарный с сыром "Любятово"
- Майонез Лука настоящий
- Сирник
- Сникерс 40гр
- Овсяноблин
- Кофе со сливками
- Салат Коул Слоу
- Витамин группы В
- Protein cookies
- Сосиски молочные
- Какао-порошок обезжиренный алкализованный фитпарад
- Рыба с картофелем
- Манго сушёное
- Какао
- Сливки 30%
- Сыр EDAM в нарезке
- Сочни с творогом
- Сыр дом
- Yelli
- Печенье чикалаб в шоколаде
- Драйн
- Сырники с рис.мукой
- Свекла+морковь
- Печенье имбирное в шоколаде
- Омлет
- Перец в томате
- Пшено
Метки: Как приготовить Лисья шубка, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лисья шубка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
