Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 140 г |
Кокосовое Масло [ВкусВилл] | 40 г |
Какао-порошок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 275.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.2% | 3167 г |
Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 14.4% | 252 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.7% | 1369 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.6% | 645 г |
Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 6040 г |
бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 6925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.4% | 676 г |
Витамин В9, фолаты | 9.737 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 3% | 1221 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4823 г |
Витамин Н, биотин | 2.947 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.1% | 1697 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0211 мг | 20 мг | 5.1% | 1.9% | 1959 г |
Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.84 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7918 г |
Кремний, Si | 56.737 мг | 30 мг | 189.1% | 68.7% | 53 г |
Магний, Mg | 53.32 мг | 400 мг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
Натрий, Na | 23.53 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5525 г |
Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8170 г |
Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 2.5% | 1452 г |
Хлор, Cl | 36.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6369 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 274.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 3.2% | 1125 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Литий, Li | 2.432 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4424 мг | 2 мг | 22.1% | 8% | 452 г |
Медь, Cu | 296.95 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 10.8% | 337 г |
Молибден, Mo | 4.937 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.6% | 1418 г |
Никель, Ni | 2.947 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.737 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27548 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.4842 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2478 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.905 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 19.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый фадж составляет 275,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 275.4 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 22.2 г | -% | |
Углеводы | 16 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 54.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|