Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 202 г |
Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 305 г |
Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 455 г |
Бульон говяжий | 54 г |
Бульон куриный | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.5% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.683 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 5.5% | 3281 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.6% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 6.648 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 6017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 16.6% | 1094 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 28% | 656 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6176 мг | 20 мг | 8.1% | 14.8% | 1236 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.21 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.2% | 1387 г |
Кальций, Ca | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4766 г |
Кремний, Si | 10.478 мг | 30 мг | 34.9% | 63.8% | 286 г |
Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 5.9% | 3145 г |
Натрий, Na | 101.09 мг | 1300 мг | 7.8% | 14.3% | 1286 г |
Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2904 г |
Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 13% | 1411 г |
Хлор, Cl | 6.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37520 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 6.9% | 2639 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 35.8% | 509 г |
Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 9.5% | 1919 г |
Медь, Cu | 94.38 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.2% | 1060 г |
Молибден, Mo | 3.466 мкг | 70 мкг | 5% | 9.1% | 2020 г |
Никель, Ni | 12.906 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.899 мкг | 55 мкг | 5.3% | 9.7% | 1897 г |
Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 105820 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.4103 мг | 12 мг | 3.4% | 6.2% | 2925 г |
Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.742 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лизин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Пролин | 0.124 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.519 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из фасоли с капустой составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.7 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|