Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Ржаная [Увелка] | 400 г |
Дрожжи [Домашняя Кухня] | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 4 г |
Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 245 г |
Вода | 147 г |
Семена Кунжута [Восточный Гость] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.6% | 974 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35461 г |
Магний, Mg | 0.34 мг | 400 мг | 0.1% | 117647 г | |
Натрий, Na | 186.02 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 90909 г | |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 200000 г | |
Хлор, Cl | 286.84 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 128571 г | |
Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 125000 г | |
Медь, Cu | 1.44 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 69444 г | |
Молибден, Mo | 0.904 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7743 г |
Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17000 г |
Цинк, Zn | 0.0029 мг | 12 мг | 413793 г |
Энергетическая ценность Хлеб 2 составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.7 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 41.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|