Калорийность Оленина сыровяленая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оленина сыровяленая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 55.5 г | 76 г | 73% | 23.5% | 137 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.2% | 622 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.68 мг | 1.8 мг | 37.8% | 12.2% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8 мг | 20 мг | 44% | 14.1% | 227 г |
| Ниацин | 5.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.9% | 1688 г |
| Сера, S | 195 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.3% | 513 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 7.8% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оленина сыровяленая составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 311 кКал | -% | |
| Белки | 55.5 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 10 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛЕНИНА СЫРОВЯЛЕНАЯ
Оленина сыровяленая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 37,8 %, витамином PP - 44 %, калием - 12,2 %, фосфором - 24,3 %, железом - 15 %
Чем полезен Оленина сыровяленая
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манная каша
- Творожно-банановый десерт
- Желе сметанное со вкусом клубники
- Рыбные котлеты
- Азу Халяль
- Псиллиум
- А. Хлопья гречневые с семенами конопли Nordic
- Бифштекс свиной
- Картофельное пюре
- Псиллиум
- Ацидофилин сторожилово
- Колбаски из фарша 28.03.22г
- Убихинол 100 мг. Коэнзим Q10 - убихинон (GLS)
- Творожная запеканка (без муки)
- Отруби овсяные хрустящие
- Сыр "Российский" 50%
- Соль гимолайская
- Кабачки в мультиварке с фаршем индейки
- Кексы с рикоттой
- салат Дамский каприз (ЛФ)
- Соус из детства
- Запеканка из цветной капусты
- Зефир в тёмном шоколаде мусс манго-персик
- Фасоль в томатном соусе
- Капуста с гречкой
- Мука аксарай 1сорт
- Кекс на соевой муке
- Капуста с гречкой и грудкой
- Соус Сукияки чесночный
- Пшенная каша
- Фарш минтая мороженый
- Конфета с апельсиновой начинкой
- Миндальная мука озон
- Биотиновый смузи
- Миндальные лепестки озон
- Конфета Betty
- Говядина с кинзой тушеная
- Филе курицы
- Борщ
- Псиллиум народная здрава
- Творог Зернёный 5%«Станция Молочная»
- Хлебцы Dr korner 7 злаков
- Чоко-пай чёрная смородина
- Коул слоу
- Яичница - глазунья.
- Тилапия под овощной шубой
- Рагу из фарша минтая с замороженными томатами и перцем
- Салат с пекинской капустой т сыром
- Лютеин с ликопином и бета-каротином eqville 790мг.
- Яичница с овощами
- Филе бедра индейки [ИндиЛайи]
- Филе куриное тушеное
- Гречневая каша [Lidl] сухое в-во
- Каша Дружба Спар
- Индейка поджарка
- Индейка запечённая
- Капуста брокколи запеченная
- Магне В6
- Кекс мраморный
- Чизкейк с мандаринами
- Биотин (Н) 1 таб= Биотин 10000мкг.+ кальций 96мг.
- Котлеты "Деревенские"
- Закуска из гороха
- Котлеты из лосятины
- Томатный суп
- Zefirki bel
- Майонез мистер Рикко
- Салат огуречный
- Кижуч на пару
- Рыба с овощами
- Плов говяжий острый
- Заливной пирог с свежей капустой
- Сыр плавленый Дюна
- Шакароб
- Конфета с нугой
- Пудинг с чик
- Овсяноблин
- Арахисовая паста из протеина
- Кексы с бананом
- Кекс с ржаной муки
- Биг Ланч
- Витамины Компливит 45+
- Плетенка со сгущённым молоком и арахисом
- Фунчоза
- Боул с куриной грудкой
- Салат из киноа и авокадо
- Брокколи
- Масло сливочное 73% «Беллакт»
- Филе куриное
- Разрыхлитель
- Овощи для жарки греческие
- Котлеты кето
- Творог мягкий с клубникой однородный
- Колбаса докторская 28.03.22
- Шоколад бабаевский люкс
- Казеин
- ALKAR (Алкар) 750мг. (L-карнитин) Эль-карнитин
- Плов из булгура
- Зелёный салат
- Keto gluten free burger buns//ketoserts
Метки: Оленина сыровяленая калорийность 311 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Оленина сыровяленая, калории, нутриенты, полезные свойства Оленина сыровяленая
Калькуляторы
