Рецепт Заправка для салата*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата*

Оливковое масло 50 г
Уксус винный, красный 15 г
Горчица Зерненая [Махеевъ] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 556.3 ккал 1684 ккал 33% 5.9% 303 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 0.4% 4000 г
Жиры 59.3 г 56 г 105.9% 19% 94 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.2% 7552 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.3% 6513 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.118 мг 15 мг 47.5% 8.5% 211 г
Витамин К, филлохинон 35.4 мкг 120 мкг 29.5% 5.3% 339 г
Макроэлементы
Калий, K 7.47 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 33467 г
Кальций, Ca 1.65 мг 1000 мг 0.2% 60606 г
Магний, Mg 0.71 мг 400 мг 0.2% 56338 г
Натрий, Na 2.59 мг 1300 мг 0.2% 50193 г
Сера, S 0.07 мг 1000 мг 1428571 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 0.1% 30769 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 0.3% 5714 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 0.1% 24691 г
Медь, Cu 1.76 мкг 1000 мкг 0.2% 56818 г
Цинк, Zn 0.0053 мг 12 мг 226415 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 58.824 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 7.588 г ~
18:0 Стеариновая 1.471 г ~
20:0 Арахиновая 0.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 39.353 г min 16.8 г 234.2% 42.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.912 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 38.176 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.294 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.765 г от 11.2 до 20.6 г 69.3% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.059 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата* составляет 556,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность556.3 ккал36.74%
Белки1.9 г2.09%
Жиры59.3 г89.85%
Углеводы2.9 г2.1%
Пищевые волокна0 г0%
Вода34.9 г1.3%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
0.1%
D
~
E
48%
H
~
вит.К
30%
PP
~
Калий
0.3%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.2%
Na
0.2%
P
0.3%
Cl
~
Fe
1.8%
I
~
Co
~
Mn
0.4%
Cu
0.2%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
5.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
1%
Жиры
97%
59г
Углеводы
2%
Белки 1.9г, 7.6 ккал (1.4%)Жиры 59.3г, 533.7 ккал (96.5%)Углеводы 2.9г, 11.6 ккал (2.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 31.2 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА*

Заправка для салата* богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 47,5 %, витамином K - 29,5 %

Чем полезен Заправка для салата*

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата*, калорийность 556,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы