Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 18% жирности | 700 г |
Сметана 20% жирности | 150 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 42 г |
Финики | 89 г |
Миндаль | 29 г |
Шоколадно-ореховый плавленый сыр, КАРАТ | 100 г |
"Сгущенка вареная", Главпродукт | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.3% | 697 г |
Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.5% | 352 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.4% | 1079 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 2.8% | 1311 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 24.177 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1654 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 8.4% | 441 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 2.4% | 1517 г |
Витамин Н, биотин | 4.205 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.1% | 1189 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8236 мг | 20 мг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.49 мг | 2500 мг | 10.7% | 4% | 931 г |
Кальций, Ca | 198.76 мг | 1000 мг | 19.9% | 7.4% | 503 г |
Кремний, Si | 13.215 мг | 30 мг | 44.1% | 16.3% | 227 г |
Магний, Mg | 34.51 мг | 400 мг | 8.6% | 3.2% | 1159 г |
Натрий, Na | 114.65 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
Сера, S | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.8% | 981 г |
Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 9.5% | 393 г |
Хлор, Cl | 136.63 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.2% | 1683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2624 г |
Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
Кобальт, Co | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 5.6% | 665 г |
Литий, Li | 1.23 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2714 г |
Медь, Cu | 75.71 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.8% | 1321 г |
Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
Никель, Ni | 7.876 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.966 мкг | 55 мкг | 30.8% | 11.4% | 324 г |
Стронций, Sr | 16.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13347 г |
Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.5% | 675 г |
Цинк, Zn | 0.5099 мг | 12 мг | 4.2% | 1.6% | 2353 г |
Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.427 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
Валин | 0.519 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
Лизин | 0.596 г | ~ | |||
Метионин | 0.227 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Треонин | 0.395 г | ~ | |||
Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.79 г | ~ | |||
Аланин | 0.265 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
Глицин | 0.171 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
Пролин | 0.778 г | ~ | |||
Серин | 0.471 г | ~ | |||
Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.212 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.377 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.234 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.272 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.294 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.57 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.093 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.068 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.615 г | min 16.8 г | 27.5% | 10.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.261 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха творожная составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.8 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 15.9 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 49.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|