Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Айва (Запекание) | 10000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 1.8% | 2714 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 9.1% | 525 г |
Пищевые волокна | 18.2 г | 20 г | 91% | 43.5% | 110 г |
Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5361 г |
Органические кислоты | 3.8 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 801.5 мкг | 900 мкг | 89.1% | 42.6% | 112 г |
бета Каротин | 1.859 мг | 5 мг | 37.2% | 17.8% | 269 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 38.23 мг | 500 мг | 7.6% | 3.6% | 1308 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.46 мг | 90 мг | 51.6% | 24.7% | 194 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.758 мг | 15 мг | 11.7% | 5.6% | 853 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8081 мг | 20 мг | 4% | 1.9% | 2475 г |
Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 618.18 мг | 2500 мг | 24.7% | 11.8% | 404 г |
Кальций, Ca | 112.68 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.4% | 887 г |
Кремний, Si | 14.768 мг | 30 мг | 49.2% | 23.5% | 203 г |
Магний, Mg | 61.52 мг | 400 мг | 15.4% | 7.4% | 650 г |
Натрий, Na | 62.93 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5379 г |
Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 6.1% | 786 г |
Хлор, Cl | 57.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2322.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 757.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 86.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.03 мг | 18 мг | 72.4% | 34.6% | 138 г |
Йод, I | 34.78 мкг | 150 мкг | 23.2% | 11.1% | 431 г |
Кобальт, Co | 12.596 мкг | 10 мкг | 126% | 60.3% | 79 г |
Литий, Li | 13.03 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 9.7% | 495 г |
Медь, Cu | 592.42 мкг | 1000 мкг | 59.2% | 28.3% | 169 г |
Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
Никель, Ni | 40.394 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 191.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.3% | 2062 г |
Стронций, Sr | 743.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 194.14 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.3% | 2060 г |
Хром, Cr | 84.7 мкг | 50 мкг | 169.4% | 81.1% | 59 г |
Цинк, Zn | 0.1823 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6583 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.596 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва сушёная составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 209 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 41.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 18.2 г | -% | |
Вода | 42.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|