Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 200 г |
Морковь, тушенная с репчатым луком | 150 г |
Горох, зерно | 200 г |
Картофель | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 50 г |
Лавровый лист | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.5% | 3167 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.5% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.1% | 2500 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 64.4% | 508 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.7% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 13.89 мг | 500 мг | 2.8% | 9.2% | 3600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 14.4% | 2283 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 14.1% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 2.309 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17324 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.3% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 8.5% | 3814 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 0.993 мкг | 50 мкг | 2% | 6.5% | 5035 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0613 мг | 20 мг | 5.3% | 17.3% | 1884 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 16.7% | 1973 г |
Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5727 г |
Кремний, Si | 4.151 мг | 30 мг | 13.8% | 45.1% | 723 г |
Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 9.2% | 3604 г |
Натрий, Na | 493.27 мг | 1300 мг | 37.9% | 123.9% | 264 г |
Сера, S | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.8% | 3701 г |
Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 14.7% | 2222 г |
Хлор, Cl | 775.09 мг | 2300 мг | 33.7% | 110.1% | 297 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 9.5% | 3403 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15957 г |
Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 46.4% | 706 г |
Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 19.6% | 1676 г |
Медь, Cu | 59.12 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 19.3% | 1691 г |
Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 32% | 1018 г |
Селен, Se | 2.308 мкг | 55 мкг | 4.2% | 13.7% | 2383 г |
Фтор, F | 80.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.5% | 4944 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 10.1% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.2489 мг | 12 мг | 2.1% | 6.9% | 4821 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гороховый с курицей составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.6 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|