Рецепт Минтай с луком в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Минтай с луком в микроволновке

Филе Дальневосточного Минтая [Океанрыбфлот]	410 г
Лук Красный [Пятерочка]	150 г
Масло Растительное [Олейна]	3 г
Майонез Легкий [Кальве]	22 г
Вода	31 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минтай с луком в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.2 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1788 г
Белки	15.8 г	76 г	20.8%	22.1%	481 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.1%	2545 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.4%	7552 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	3.7%	2870 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.26 мг	1000 мг			384615 г
Магний, Mg	0.06 мг	400 мг			666667 г
Натрий, Na	0.05 мг	1300 мг			2600000 г
Сера, S	0.06 мг	1000 мг			1666667 г
Хлор, Cl	0.08 мг	2300 мг			2875000 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0001 мг	2 мг			2000000 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Молибден, Mo	0.093 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	75269 г
Фтор, F	5.81 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68847 г

Энергетическая ценность Минтай с луком в микроволновке составляет 94,2 кКал.

Порция = 89 гр (83.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.2 кКал	-%
	Белки	15.8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Минтай с луком в микроволновке, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минтай с луком в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе