Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка жаренная | 381 г |
Шампиньон жареный | 127 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 21.2% | 338 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 9.4% | 759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.181 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9567 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6716 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Витамин Н, биотин | 5.296 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.6% | 944 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6585 мг | 20 мг | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
Ниацин | 1.421 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.73 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1692 г |
Кальций, Ca | 1.12 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Кремний, Si | 0.523 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5736 г |
Магний, Mg | 4.18 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9569 г |
Натрий, Na | 1.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77844 г |
Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12077 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 2.9% | 2492 г |
Хлор, Cl | 6.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2392 г |
Кобальт, Co | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 29.9% | 239 г |
Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8097 г |
Медь, Cu | 149.82 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.7% | 667 г |
Молибден, Mo | 0.523 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13384 г |
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.059 мкг | 55 мкг | 16.5% | 11.8% | 607 г |
Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 163934 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.0839 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14303 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка жареная с грибами составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.7 кКал | -% | |
Белки | 22.5 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 70.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|