Рецепт Салат с помидорами черри и горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с помидорами черри и горошком

Томаты Черри [Globus]	125 г
Горошек зеленый. Консервы	75 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	15 г
Лук репчатый	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Укроп	15 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидорами черри и горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.6 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1251 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1%	6909 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	16.6%	448 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.5%	5093 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.3%	1176 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	2.6%	2874 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.8 мкг	900 мкг	7.1%	5.3%	1411 г
бета Каротин	0.447 мг	5 мг	8.9%	6.6%	1119 г
Лютеин + Зеаксантин	45.638 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин В4, холин	6.28 мг	500 мг	1.3%	1%	7962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.8%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	6.702 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	5968 г
Витамин C, аскорбиновая	9.22 мг	90 мг	10.2%	7.6%	976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	0.8%	9091 г
Витамин Н, биотин	0.468 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10684 г
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%	10%	745 г
Витамин РР, НЭ	0.4644 мг	20 мг	2.3%	1.7%	4307 г
Ниацин	0.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.98 мг	2500 мг	2.5%	1.9%	4034 г
Кальций, Ca	24.21 мг	1000 мг	2.4%	1.8%	4131 г
Кремний, Si	3.676 мг	30 мг	12.3%	9.1%	816 г
Магний, Mg	11.06 мг	400 мг	2.8%	2.1%	3617 г
Натрий, Na	373.58 мг	1300 мг	28.7%	21.3%	348 г
Сера, S	14.72 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6793 г
Фосфор, P	26.4 мг	800 мг	3.3%	2.5%	3030 г
Хлор, Cl	432.81 мг	2300 мг	18.8%	14%	531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.6 мкг	~
Бор, B	37.9 мкг	~
Ванадий, V	6.51 мкг	~
Железо, Fe	0.362 мг	18 мг	2%	1.5%	4972 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31915 г
Кобальт, Co	1.059 мкг	10 мкг	10.6%	7.9%	944 г
Литий, Li	0.106 мкг	~
Марганец, Mn	0.1424 мг	2 мг	7.1%	5.3%	1404 г
Медь, Cu	50.43 мкг	1000 мкг	5%	3.7%	1983 г
Молибден, Mo	4.254 мкг	70 мкг	6.1%	4.5%	1646 г
Никель, Ni	0.463 мкг	~
Рубидий, Rb	25.8 мкг	~
Селен, Se	0.703 мкг	55 мкг	1.3%	1%	7824 г
Стронций, Sr	4.26 мкг	~
Фтор, F	3.81 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	104987 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	2.3%	3268 г
Цинк, Zn	0.2814 мг	12 мг	2.3%	1.7%	4264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.862 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат с помидорами черри и горошком составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.6 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ И ГОРОШКОМ

Салат с помидорами черри и горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,4 %, кремнием - 12,3 %, хлором - 18,8 %

Чем полезен Салат с помидорами черри и горошком

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с помидорами черри и горошком, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с помидорами черри и горошком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе