Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вешенки | 560 г |
Чеснок | 12 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 40 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Жаренные вешенки с маслом и соевым соусом
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.3% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.2% | 606 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 11.6% | 847 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.491 мг | 1.8 мг | 27.3% | 26.9% | 367 г |
Витамин В4, холин | 68.89 мг | 500 мг | 13.8% | 13.6% | 726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.829 мг | 5 мг | 36.6% | 36% | 273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 53.29 мкг | 400 мкг | 13.3% | 13.1% | 751 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.6% | 1020 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.98 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.209 мг | 15 мг | 14.7% | 14.5% | 679 г |
Витамин Н, биотин | 15.456 мкг | 50 мкг | 30.9% | 30.4% | 323 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0224 мг | 20 мг | 35.1% | 34.5% | 285 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Бетаин | 16.94 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 595.8 мг | 2500 мг | 23.8% | 23.4% | 420 г |
Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10417 г |
Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 1.2% | 8403 г |
Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 6.4% | 1533 г |
Натрий, Na | 25.71 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 5056 г |
Сера, S | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2073 г |
Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 21.1% | 468 г |
Хлор, Cl | 24.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 266.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 10.4% | 944 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 9% | 1096 г |
Медь, Cu | 345.5 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 34.1% | 289 г |
Молибден, Mo | 17.842 мкг | 70 мкг | 25.5% | 25.1% | 392 г |
Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.066 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.3% | 1353 г |
Стронций, Sr | 70.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11869 г |
Хром, Cr | 18.98 мкг | 50 мкг | 38% | 37.4% | 263 г |
Цинк, Zn | 1.1088 мг | 12 мг | 9.2% | 9.1% | 1082 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.78 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
Валин | 0.276 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.196 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.335 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 67% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 1.4 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 30.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренные грибы (с соевым соусом и маслом) (копия) составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.6 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 77.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|