Рецепт Жимолость протертая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жимолость протертая

Жимолость 5200 г
Сахар песок 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жимолость протертая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2320 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 10.3% 1327 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 4.7% 2903 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.2 мкг 900 мкг 7.1% 9.8% 1402 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 10.6% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 27.37 мг 90 мг 30.4% 41.9% 329 г
Витамин К, филлохинон 36.5 мкг 120 мкг 30.4% 41.9% 329 г
Макроэлементы
Калий, K 64.12 мг 2500 мг 2.6% 3.6% 3899 г
Кальций, Ca 17.6 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5682 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 6.6% 2088 г
Натрий, Na 32.02 мг 1300 мг 2.5% 3.4% 4060 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 5.5% 2508 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 5.8% 2381 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~

Энергетическая ценность Жимолость протертая составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИМОЛОСТЬ ПРОТЕРТАЯ

Жимолость протертая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,4 %, витамином K - 30,4 %

Чем полезен Жимолость протертая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жимолость протертая, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жимолость протертая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы