Калорийность хлебцы faser. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлебцы faser".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.3% 633 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 1.4% 2000 г
Углеводы 60 г 219 г 27.4% 7.4% 365 г
Пищевые волокна 23 г 20 г 115% 31.1% 87 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.9 мг 1.5 мг 60% 16.2% 167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 0.9% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 2.2% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 2.7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 2.9% 930 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20455 г
Витамин D, кальциферол 4.42 мкг 10 мкг 44.2% 11.9% 226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.6 мг 15 мг 24% 6.5% 417 г
Витамин К, филлохинон 82.7 мкг 120 мкг 68.9% 18.6% 145 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 3.9% 690 г
Макроэлементы
Калий, K 227 мг 2500 мг 9.1% 2.5% 1101 г
Кальций, Ca 71.4 мг 1000 мг 7.1% 1.9% 1401 г
Магний, Mg 189.3 мг 400 мг 47.3% 12.8% 211 г
Натрий, Na 20.4 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6373 г
Фосфор, P 413.8 мг 800 мг 51.7% 14% 193 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3 мг 18 мг 16.7% 4.5% 600 г
Марганец, Mn 1.33 мг 2 мг 66.5% 18% 150 г
Медь, Cu 390.6 мкг 1000 мкг 39.1% 10.6% 256 г
Селен, Se 5.3 мкг 55 мкг 9.6% 2.6% 1038 г
Цинк, Zn 2.5 мг 12 мг 20.8% 5.6% 480 г

Энергетическая ценность хлебцы faser составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность370 ккал24.44%
Белки12 г13.19%
Жиры2.8 г4.24%
Углеводы60 г43.48%
Пищевые волокна23 г115%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
60%
B2
3.3%
Холин
~
B5
8%
B6
10%
B9
11%
B12
~
C
0.5%
D
44%
E
24%
H
~
вит.К
69%
PP
15%
Калий
9.1%
Ca
7.1%
Si
~
Mg
47%
Na
1.6%
P
52%
Cl
~
Fe
17%
I
~
Co
~
Mn
67%
Cu
39%
Mo
~
Se
9.6%
F
~
Cr
~
Zn
21%
Рейтинг
15.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
12г
Жиры
8%
Углеводы
77%
60г
Белки 12г, 48 ккал (15.3%)Жиры 2.8г, 25.2 ккал (8%)Углеводы 60г, 240 ккал (76.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ FASER

хлебцы faser богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 60 %, витамином D - 44,2 %, витамином E - 24 %, витамином K - 68,9 %, витамином PP - 14,5 %, магнием - 47,3 %, фосфором - 51,7 %, железом - 16,7 %, марганцем - 66,5 %, медью - 39,1 %, цинком - 20,8 %

Чем полезен хлебцы faser

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: хлебцы faser калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы faser, калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы faser
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы