Рецепт 2022-07-09 Соус Таня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2022-07-09 Соус Таня
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | 166 г |
| Томатная паста. Консервы | 68 г |
| Морковь | 20 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Чеснок | 1.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Вода | 388 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2022-07-09 Соус Таня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.8% | 1490 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.4% | 933 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 12.9% | 898 г |
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 14.1% | 828 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.408 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 19.94 мг | 500 мг | 4% | 4.7% | 2508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.9% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 12.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.664 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 8% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10101 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.099 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 8.6% | 1353 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 17.2% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9272 мг | 20 мг | 9.6% | 11.2% | 1038 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.7% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7962 г |
| Кремний, Si | 0.936 мг | 30 мг | 3.1% | 3.6% | 3205 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Натрий, Na | 19.87 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6543 г |
| Сера, S | 51.44 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.9% | 1944 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 7.3% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 28.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 31.3% | 372 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5038 г |
| Медь, Cu | 60.53 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.1% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8% | 1445 г |
| Никель, Ni | 0.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.079 мкг | 55 мкг | 14.7% | 17.1% | 681 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6460 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.6146 мг | 12 мг | 5.1% | 5.9% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.869 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | min 16.8 г | 12.6% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.991 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.023 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-07-09 Соус Таня составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2022-07-09 СОУС ТАНЯ
2022-07-09 Соус Таня богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином K - 14,8 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен 2022-07-09 Соус Таня
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ со щавелем зеленый
- Перец фаршированный
- 2022-07-09 Соус Вадим
- Пломбир
- Запеканка
- 2022-07-09 Салат
- Суп кари
- Кутабы с зеленью и сыром СВ
- Котлеты
- Ряженка курага село
- Горбуша запечённая с овощами
- Лапша рыбная
- Kiełbasa parzona Krakowska
- Печень в микроволновке
- Батончик
- Салат рыбный
- Мясной хворост
- Пломбир
- Каклеты
- ролл кампаи
- Ветчина домашняя с индейкой
- Кабачки с филе индейки
- Печень в сметанном соусе
- Ролл Филадельфия классическая
- Кофе Espresso Strong
- Пицца ДоДо мясо и овощи
- Пицца додо мясо и овощи по кусочкам
- Суп с кабачком
- Манник
- Салат Астория
- Медовуха
- Вареники с земляникой
- Пюре картофельное на воде
- Ветчина тушеная
- Желе рыбное
- Креветочки 09.07
- Мусс творожный 2022-07-09
- Арбуз
- Smart bar banana
- Салат Кур огур кукуруза сметана
- Пирожок домашний с клубникой и ревенем 50г
- Безлактозное мороженое/tortbezsahara/Instagram
- Тесто для горшочков
- Viking isolate protein plombir
- Буррито с курицей (320 г)
- Салат для окрошки
- Ристретто
- Съедобный горшочек с тыквой 09.07.22
- Суп Грибной (250 г)
- Бибимбап
- Шоколад горький с начинкой
- Хек с луком
- Полезная сладость в какао
- Viking pumpkin protein
- Торт с апельсин желе
- Котлеты с подливой
- Щавелевый суп 0907
- Кабачковые чебуреки
- Паста классическая макароны
- Грибы жаренные
- Блины на молоке
- Сыр из овсяных хлопьев
- Кабачковая лазанья
- Крупа гречневая
- Майонез
- Сельдь
- Сельд под шубой
- Шарлотка с абрикосами
- Квас темный
- Горбуша жаренная
- Икра баклажанная моя
- Щи
- Миндальное печенье
- Банановое овсяной печенье
- Винегрет
- Винегрет
- Куриная грудка вареная
- Салат из свёклы и картофеля
- Миндальное молоко Alpro21
- протеин изолят Tree of Life Life Isolate(фисташка)
- Салат с печенью (instagram)
- Кабачковые блинчики
- Молодая капуста тушеная на воде
- Топт
- Овощи замороженные «Зимняя радуга» Итальяно
- Онигири
- Салат маринованные огурцы СВ
- Капуста
- Дрожжи пищевые
- Овсяное немолоко
- Ростки пшеницы
- Курдак из баранины
- Котлета
- Пюре овощное (картофель, тыква, морковь)
- Горбуша тушёная с овощами 114калл
- Сыр с чесноком
- Eda
- Варёная сгущёнка
- Пицца в ресторане с маринованными томатами
- Молоко 3.2%
Метки: Как приготовить 2022-07-09 Соус Таня, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-07-09 Соус Таня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
