Рецепт Мохито. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мохито

Мохито

1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мохито".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.4 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4068 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.2%	19000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	12.1%	1991 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	16.9%	1429 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	9.4%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	75000 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.5%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	2.2%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	1.9%	12000 г
Витамин В4, холин	4.3 мг	500 мг	0.9%	2.2%	11628 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	6%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	2.9%	8333 г
Витамин В9, фолаты	6.4 мкг	400 мкг	1.6%	3.9%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	9.48 мг	90 мг	10.5%	25.4%	949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	4.6%	5357 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	4.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.2056 мг	20 мг	1%	2.4%	9728 г
Макроэлементы
Калий, K	61 мг	2500 мг	2.4%	5.8%	4098 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	2.2%	11111 г
Магний, Mg	6.8 мг	400 мг	1.7%	4.1%	5882 г
Натрий, Na	1.96 мг	1300 мг	0.2%	0.5%	66327 г
Сера, S	4.56 мг	1000 мг	0.5%	1.2%	21930 г
Фосфор, P	6.4 мг	800 мг	0.8%	1.9%	12500 г
Хлор, Cl	0.56 мг	2300 мг			410714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.186 мг	18 мг	1%	2.4%	9677 г
Марганец, Mn	0.0974 мг	2 мг	4.9%	11.8%	2053 г
Медь, Cu	28.44 мкг	1000 мкг	2.8%	6.8%	3516 г
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	91667 г
Фтор, F	40 мкг	4000 мкг	1%	2.4%	10000 г
Цинк, Zn	0.08 мг	12 мг	0.7%	1.7%	15000 г

Энергетическая ценность Мохито составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.4 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	88 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мохито, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мохито, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе