Рецепт Салат с цыпленком тандури ст. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с цыпленком тандури ст

Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл]	100 г
Шпинат Свежий [Лето]	30 г
Соус Понзу Цитрусовый [Mayumi]	20 г
Киноа, приготовленная	50 г
Апельсин, все сорта	30 г
Кешью, сырой	5 г
Соус тандури пф СТ	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с цыпленком тандури ст".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.1 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	1002 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	8.4%	710 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	10.7%	554 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2.6%	2305 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.7%	2222 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.8%	3318 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	26471 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	1.32 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	13.92 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.52 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.2%	4737 г
Витамин В4, холин	7 мг	500 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4651 г
Витамин В9, фолаты	12.536 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3191 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	6.41 мг	90 мг	7.1%	4.2%	1404 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.933 мг	15 мг	12.9%	7.7%	776 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.344 мг	~
дельта Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.058 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	86207 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.1996 мг	20 мг	1%	0.6%	10020 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.2 мг	2500 мг	3.1%	1.8%	3197 г
Кальций, Ca	16.47 мг	1000 мг	1.6%	1%	6072 г
Магний, Mg	21.22 мг	400 мг	5.3%	3.2%	1885 г
Натрий, Na	33.88 мг	1300 мг	2.6%	1.5%	3837 г
Сера, S	14.88 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6720 г
Фосфор, P	51.1 мг	800 мг	6.4%	3.8%	1566 г
Хлор, Cl	4.33 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	53118 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.506 мг	18 мг	2.8%	1.7%	3557 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	115385 г
Кобальт, Co	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Марганец, Mn	0.1624 мг	2 мг	8.1%	4.8%	1232 г
Медь, Cu	88.25 мкг	1000 мкг	8.8%	5.2%	1133 г
Селен, Se	1.073 мкг	55 мкг	2%	1.2%	5126 г
Фтор, F	0.64 мкг	4000 мкг			625000 г
Цинк, Zn	0.3602 мг	12 мг	3%	1.8%	3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.996 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.246 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	34.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.43 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.18 мг	~
бета Ситостерол	9.904 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.383 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.591 г	min 16.8 г	9.5%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.562 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.945 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.663 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат с цыпленком тандури ст составляет 168,1 кКал.

Порция = 250 гр (420.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.1 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ЦЫПЛЕНКОМ ТАНДУРИ СТ

Салат с цыпленком тандури ст богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,9 %

Чем полезен Салат с цыпленком тандури ст

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с цыпленком тандури ст, калорийность 168,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с цыпленком тандури ст, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе