Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крыжовник | 1323 г |
Сахар песок | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 11.1% | 366 г |
Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6349 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3863 г |
бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 29.79 мг | 500 мг | 6% | 2.4% | 1678 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 3.537 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11309 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.22 мг | 90 мг | 23.6% | 9.6% | 424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.283 мг | 20 мг | 1.4% | 0.6% | 7067 г |
Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.55 мг | 2500 мг | 7.4% | 3% | 1347 г |
Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5824 г |
Кремний, Si | 8.49 мг | 30 мг | 28.3% | 11.5% | 353 г |
Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6279 г |
Натрий, Na | 16.81 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7733 г |
Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7855 г |
Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 1% | 4040 г |
Хлор, Cl | 0.71 мг | 2300 мг | 323944 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2479 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.6% | 1570 г |
Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3184 мг | 2 мг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
Молибден, Mo | 8.49 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
Никель, Ni | 4.245 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12972 г |
Стронций, Sr | 14.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47114 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.0637 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 18838 г |
Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 59.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Варенье из крыжовника составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.2 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 59.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 35.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|