Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп | 2 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 98 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 10.3% | 4222 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6% | 7065 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 42.9% | 1000 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 16.7% | 2557 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 7.7% | 5625 г |
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 8.6% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 10.46 мг | 500 мг | 2.1% | 9% | 4780 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 8.2% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 27.9% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 24.06 мкг | 400 мкг | 6% | 25.8% | 1663 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.4 мг | 90 мг | 34.9% | 149.8% | 287 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 3.9% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 50.2% | 857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.616 мг | 20 мг | 3.1% | 13.3% | 3247 г |
Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.7 мг | 2500 мг | 12% | 51.5% | 831 г |
Кальций, Ca | 51.5 мг | 1000 мг | 5.2% | 22.3% | 1942 г |
Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.4% | 93750 г |
Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 18.5% | 2342 г |
Натрий, Na | 912.26 мг | 1300 мг | 70.2% | 301.3% | 143 г |
Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 10406 г |
Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 17.2% | 2484 г |
Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 14.6% | 2903 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 3% | 14706 г |
Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 37.3% | 1154 г |
Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 41.6% | 1031 г |
Молибден, Mo | 0.036 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.4% | 194444 г |
Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 5.2% | 8567 г |
Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 55402 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.4% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.2044 мг | 12 мг | 1.7% | 7.3% | 5871 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустный Столовка 2 составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.3 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|