Рецепт Чахохбили 2022-09-19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили 2022-09-19

Филе без кожи цыпленка бройлера 800 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 600 г
Лук репчатый (Тушение) 300 г
Вода 200 г
Чеснок (Тушение) 30 г
Петрушка свежая (Тушение) 30 г
Укроп (Тушение) 30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили 2022-09-19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.1 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2184 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 22.7% 571 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.8% 7000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.2% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.4% 1538 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 4.5% 2859 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.8 мкг 900 мкг 9.8% 12.7% 1025 г
альфа Каротин 0.72 мкг ~
бета Каротин 0.566 мг 5 мг 11.3% 14.7% 883 г
бета Криптоксантин 4.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 1.3% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 3.2% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.2 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 10.2% 1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 3.6% 3589 г
Витамин Н, биотин 0.642 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7788 г
Витамин К, филлохинон 40.9 мкг 120 мкг 34.1% 44.2% 293 г
Витамин РР, НЭ 0.4439 мг 20 мг 2.2% 2.9% 4506 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.43 мг 2500 мг 6.9% 8.9% 1458 г
Кальций, Ca 25.21 мг 1000 мг 2.5% 3.2% 3967 г
Кремний, Si 3.405 мг 30 мг 11.4% 14.8% 881 г
Магний, Mg 13.7 мг 400 мг 3.4% 4.4% 2920 г
Натрий, Na 4.69 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 27719 г
Сера, S 19.9 мг 1000 мг 2% 2.6% 5025 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 4.3% 3053 г
Хлор, Cl 30.82 мг 2300 мг 1.3% 1.7% 7463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.3 мкг ~
Бор, B 79.4 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 4.2% 3098 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18987 г
Кобальт, Co 3.282 мкг 10 мкг 32.8% 42.5% 305 г
Литий, Li 10.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.1408 мг 2 мг 7% 9.1% 1420 г
Медь, Cu 68.26 мкг 1000 мкг 6.8% 8.8% 1465 г
Молибден, Mo 3.324 мкг 70 мкг 4.7% 6.1% 2106 г
Никель, Ni 5.809 мкг ~
Рубидий, Rb 142.8 мкг ~
Селен, Se 0.492 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 11179 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Фтор, F 30.72 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 13021 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 8.7% 1493 г
Цинк, Zn 0.2941 мг 12 мг 2.5% 3.2% 4080 г
Цирконий, Zr 1.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.458 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.1 мг ~
Стигмастерол 0.06 мг ~
бета Ситостерол 0.04 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чахохбили 2022-09-19 составляет 77,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.1 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ 2022-09-19

Чахохбили 2022-09-19 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином K - 34,1 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 32,8 %

Чем полезен Чахохбили 2022-09-19

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чахохбили 2022-09-19, калорийность 77,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили 2022-09-19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты