Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пирожки печеные простые, по 2-188 | 50 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.2% | 650 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 8.9% | 598 г |
Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
Витамин В4, холин | 115.66 мг | 500 мг | 23.1% | 12.3% | 432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 6.5% | 821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 4.85 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8247 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.3% | 1255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3297 г |
Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 3.9% | 1371 г |
Витамин Н, биотин | 9.356 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10% | 534 г |
Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 6.8% | 784 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5552 мг | 20 мг | 17.8% | 9.5% | 563 г |
Ниацин | 1.387 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.19 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1435 г |
Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2278 г |
Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6593 г |
Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1883 г |
Натрий, Na | 232.89 мг | 1300 мг | 17.9% | 9.5% | 558 г |
Сера, S | 82.99 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1205 г |
Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
Хлор, Cl | 76.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2991 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 5.5% | 960 г |
Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.3% | 1609 г |
Кобальт, Co | 5.228 мкг | 10 мкг | 52.3% | 27.9% | 191 г |
Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6349 г |
Медь, Cu | 46.47 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2152 г |
Молибден, Mo | 4.573 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.6 мкг | 55 мкг | 26.5% | 14.1% | 377 г |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12650 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.464 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 270.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | min 16.8 г | 11% | 5.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3% |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.6 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 15.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 61.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|