Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 339 г |
Перец сладкий красный | 435 г |
Морковь | 309 г |
Мойва [Fish House] | 480 г |
Путасу [Своя Линия] | 480 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 480 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 15.4% | 1056 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.4% | 4667 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2687 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 302.4 мкг | 900 мкг | 33.6% | 54.4% | 298 г |
бета Каротин | 1.815 мг | 5 мг | 36.3% | 58.7% | 275 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.5% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 5.243 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7629 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.06 мг | 90 мг | 50.1% | 81.1% | 200 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25773 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3707 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5395 г |
Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.11 мг | 2500 мг | 3% | 4.9% | 3285 г |
Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11299 г |
Кремний, Si | 7.527 мг | 30 мг | 25.1% | 40.6% | 399 г |
Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5168 г |
Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37681 г |
Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8945 г |
Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 3.6% | 4624 г |
Хлор, Cl | 14.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16028 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 23.1% | 697 г |
Литий, Li | 15.735 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.8% | 2410 г |
Медь, Cu | 38.46 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.1% | 2600 г |
Молибден, Mo | 3.312 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.6% | 2114 г |
Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56701 г |
Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33031 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.3% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.2391 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5019 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбв в томате -2 составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.8 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 84.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|