Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Тушение) | 130 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1% | 8444 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 16.9% | 505 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2810 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 288.6 мкг | 900 мкг | 32.1% | 27.4% | 312 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 21.5% | 397 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.1% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 5.339 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7492 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3422 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3289 г |
Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15198 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5423 мг | 20 мг | 2.7% | 2.3% | 3688 г |
Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4552 г |
Кремний, Si | 23.4 мг | 30 мг | 78% | 66.6% | 128 г |
Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3663 г |
Натрий, Na | 4.19 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31026 г |
Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6456 г |
Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 2.2% | 3810 г |
Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14858 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6349 г |
Медь, Cu | 143.25 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 12.2% | 698 г |
Молибден, Mo | 3.588 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.4% | 1951 г |
Никель, Ni | 3.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16224 г |
Фтор, F | 67.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5930 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5888 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.499 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.111 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.323 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.044 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.281 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.572 г | min 16.8 г | 21.3% | 18.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная тыква составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|