Рецепт тыква-ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква-ананас

Тыква 700 г
сахар 200 г
Уксус 9% 50 г
вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква-ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1% 19000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 11% 1840 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 3.1% 6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ 89.7 мкг 900 мкг 10% 20.4% 1003 г
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 22% 929 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.4% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 5.9% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.026 мкг 400 мкг 1.3% 2.7% 7959 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 6.5% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 2% 10417 г
Витамин РР, НЭ 0.2513 мг 20 мг 1.3% 2.7% 7959 г
Макроэлементы
Калий, K 73.23 мг 2500 мг 2.9% 5.9% 3414 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11148 г
Магний, Mg 5.03 мг 400 мг 1.3% 2.7% 7952 г
Натрий, Na 1.44 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 90278 г
Сера, S 6.46 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 15480 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 2.2% 8889 г
Хлор, Cl 6.82 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 33724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Кобальт, Co 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 7.3% 2786 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 1.4% 13889 г
Медь, Cu 64.62 мкг 1000 мкг 6.5% 13.3% 1548 г
Фтор, F 30.87 мкг 4000 мкг 0.8% 1.6% 12958 г
Цинк, Zn 0.0862 мг 12 мг 0.7% 1.4% 13921 г

Энергетическая ценность тыква-ананас составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность49 ккал3.24%
Белки0.4 г0.44%
Жиры0 г0%
Углеводы11.9 г8.62%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода35 г1.3%
Витамины и минералы
A
10%
b-car
11%
В1
1.2%
B2
1.2%
Холин
~
B5
2.9%
B6
2.4%
B9
1.3%
B12
~
C
3.2%
D
~
E
1%
H
~
вит.К
~
PP
1.3%
Калий
2.9%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.3%
Na
0.1%
P
1.1%
Cl
0.3%
Fe
0.8%
I
0.2%
Co
3.6%
Mn
0.7%
Cu
6.5%
Mo
~
Se
~
F
0.8%
Cr
~
Zn
0.7%
Рейтинг
1.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
3%
Жиры
0%
Углеводы
97%
12г
Белки 0.4г, 1.6 ккал (3.3%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 11.9г, 47.6 ккал (96.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 29.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква-ананас, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква-ананас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы