Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
Желудок куриный (Варка) | 455 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 202 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 108 г |
Картофель (Варка без слива) | 177 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 185 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 13 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 61 г |
томатная паста | 180 г |
Петрушка, сушеная | 3 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11% | 1310 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.9% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 5.8% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 13.1% | 1107 г |
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.3% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 4.019 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9953 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 2.8% | 5389 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4261 г |
Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.5% | 3251 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.8% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4459 мг | 20 мг | 12.2% | 17.7% | 818 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.47 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.1% | 2025 г |
Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7289 г |
Кремний, Si | 23.458 мг | 30 мг | 78.2% | 113.7% | 128 г |
Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 4.7% | 3157 г |
Натрий, Na | 112.91 мг | 1300 мг | 8.7% | 12.6% | 1151 г |
Сера, S | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3298 г |
Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 9.7% | 1484 г |
Хлор, Cl | 170.91 мг | 2300 мг | 7.4% | 10.8% | 1346 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 10.8% | 1351 г |
Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
Кобальт, Co | 3.758 мкг | 10 мкг | 37.6% | 54.7% | 266 г |
Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 10% | 1458 г |
Медь, Cu | 58.38 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.4% | 1713 г |
Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.1% | 2022 г |
Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11202 г |
Фтор, F | 23.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17339 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.3% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.8601 мг | 12 мг | 7.2% | 10.5% | 1395 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп-харчо составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.8 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|