Рецепт Панкейки с нутелой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панкейки с нутелой
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 7 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутелла | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панкейки с нутелой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.1% | 1134 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.3% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4257 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.1% | 1135 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 3.2% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.439 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 5.018 мкг | 50 мкг | 10% | 3.5% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8863 мг | 20 мг | 9.4% | 3.3% | 1060 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.79 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 204.04 мг | 1000 мг | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Кремний, Si | 1.342 мг | 30 мг | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2948 г |
| Натрий, Na | 191.95 мг | 1300 мг | 14.8% | 5.2% | 677 г |
| Сера, S | 61.76 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1619 г |
| Фосфор, P | 283.6 мг | 800 мг | 35.5% | 12.6% | 282 г |
| Хлор, Cl | 78.53 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 8.4% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Медь, Cu | 52.07 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 7.228 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.6% | 968 г |
| Никель, Ni | 0.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.767 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.4% | 813 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16495 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5891 мг | 12 мг | 4.9% | 1.7% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.461 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки с нутелой составляет 282,3 кКал.
- Порция = 120 гр (338.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 32.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 53.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНКЕЙКИ С НУТЕЛОЙ
Панкейки с нутелой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, кальцием - 20,4 %, фосфором - 35,5 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Панкейки с нутелой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запечённая картошка с филе и овощами
- OIKOS PRO
- Салат с свеклой, ласосем соленый,брынзой, дижонская горч
- Коктейль с калиной
- Песочные рогалики со сгущенкой
- Сметана (протеиновые кварки)
- Кириешки
- Порт боул с креветками
- ПП чизкейк из тыквы и творога «Тыквенный Латте»
- Порт соус к боулу
- Баклажаны тушеные
- Йогуртовый крем
- Паштет печень с брокколи
- Penne pesta
- Порт омлет с грибами
- Салат с арбузом и огурцом
- Суп с чечевицей и перцем
- Йогурт без сахара
- Чечевица зеленая
- Салат 04.12.22
- Гречка с мясом 04.12.22
- РЫБНЫЙ ЖИР
- Овсяно-яблочная лепешка
- Вафли green
- Щи с грибами
- Кура с сыром 05.12.22
- Компот из ягод
- ПИКОЛИНАТ ХРОМА
- Капустные котлеты
- сосиски венские(Черкизово)
- сосиски фермерские, домашние(МР)
- ЖЕЛЕЗО + В- комплекс
- ЦИНК РФ
- Плов с курицей (мой)
- Шоколад 80%
- 70 % Cacao 8
- сухофрукты
- Кексик (сухофр)
- Салат зимний
- МАГНИЙ В-6 ФОРТЕ АЛТАЙ
- спред сливочно- растительный 72.5%
- ПП Пицца с сыром 180 г
- Minced Beef & onion pie Pukka
- Сливочная уха с сёмгой от 04.12.2022
- ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
- фас вар 05,12,22
- колбаса докторская
- Вафли банан
- Омлет с овощами
- Tomatoes Italian
- Фасоль отварная
- Масло топленое белорусское
- Сырники с соевой мукой в духовке
- Маффин в микроволновке
- Бекон сырокопченый
- Вареники
- Макаронный суп со свиной печенью
- Семга дикая запеченная с фасолью и помидорамив фольге
- Макароны отварные
- Свекольный салат с чесноком
- Йогурт с ягодами
- Минтай на пару
- Постный борщ
- Хлеб Бородинский
- Гранола
- Шампиньоны запечённые
- Печенье с тыквой
- Капуста маринованная
- Блины ПП на воде
- Омлет с сыром
- Котлета свиная жареная
- Вафли из кабачка
- Золотые завитки слоеные с сахаром
- Овощной салат
- Морковь со сметаной
- Яйца жаренные на свином сале
- Булочка с кунжутом или изюмом
- Гречка 12.06.2022
- Хлеб с отрубями
- Сыр паутинка
- Лимонно травяная заправка для салата
- Пудинг 3% «Ehrmann» Эрмигурт шоколадный, 100 г
- Гречневая каша
- Мандарины бейби
- Рисовая каша
- Боул с фарро и лимонной курицей
- Пп хлеб в микроволновке
- Пшеничная каша
- Творожный пирог со сливками.
- Котлеты из куриной грудки
- Ленивые пирожки
- Печенье протеиновое сливочное Butter Wave
- Фруктовая трубочка
- Сыр Брест-Литовск Классический
- Молоко миндальное Velle
- Творожный пирог с желатином.
- Ролл карри с креветкой
- Молоко цельное (3,6 - 4,2 %)
- bob МАТЧА ШОКОЛАД
- Оливье Мое .
Метки: Как приготовить Панкейки с нутелой, калорийность 282,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки с нутелой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Интересные блоги
