Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 60 г |
Яблоко Гала | 50 г |
Огурец парниковый | 50 г |
Укроп | 30 г |
Лайм | 15 г |
Пророщенный голозёрный овёс | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.5% | 3455 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.6% | 1395 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.9% | 667 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2937 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 13.5% | 884 г |
бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 14.7% | 814 г |
бета Криптоксантин | 2.34 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.34 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 20.56 мг | 500 мг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 10.5% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 10.809 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3701 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.67 мг | 90 мг | 20.7% | 24.8% | 482 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 6% | 2000 г |
Витамин Н, биотин | 3.179 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.7% | 1573 г |
Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 11.8% | 1008 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6926 мг | 20 мг | 3.5% | 4.2% | 2888 г |
Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.55 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.3% | 974 г |
Кальций, Ca | 52.66 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.3% | 1899 г |
Кремний, Si | 158.8 мг | 30 мг | 529.3% | 633.1% | 19 г |
Магний, Mg | 41.32 мг | 400 мг | 10.3% | 12.3% | 968 г |
Натрий, Na | 24.81 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5240 г |
Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10460 г |
Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 11.2% | 1067 г |
Хлор, Cl | 38.84 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5922 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 12.8% | 932 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 20.5% | 585 г |
Литий, Li | 1.098 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 670.4683 мг | 2 мг | 33523.4% | 40099.8% | |
Медь, Cu | 132.49 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 15.8% | 755 г |
Молибден, Mo | 6.111 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.4% | 1145 г |
Никель, Ni | 1.751 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.728 мкг | 55 мкг | 6.8% | 8.1% | 1475 г |
Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22161 г |
Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.1% | 1080 г |
Цинк, Zn | 461.0657 мг | 12 мг | 3842.2% | 4595.9% | 3 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль "Свежесть лица - заслуга моя" составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 15.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 77.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|