Рецепт Панкейки банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панкейки банановые
| Банан (Жарка) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панкейки банановые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 62.97 мг | 500 мг | 12.6% | 8.7% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.3% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.182 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 7.021 мкг | 50 мкг | 14% | 9.7% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7692 мг | 20 мг | 8.8% | 6.1% | 1130 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.91 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 58.35 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Кремний, Si | 20.334 мг | 30 мг | 67.8% | 46.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1507 г |
| Натрий, Na | 55.89 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Сера, S | 57.51 мг | 1000 мг | 5.8% | 4% | 1739 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 7.9% | 877 г |
| Хлор, Cl | 91.27 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.401 мкг | 10 мкг | 24% | 16.6% | 416 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Медь, Cu | 68.84 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.8% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 5.423 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19120 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5228 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки банановые составляет 144,8 кКал.
- Порция = 130 гр (188.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНКЕЙКИ БАНАНОВЫЕ
Панкейки банановые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, витамином H - 14 %, кремнием - 67,8 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 24 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен Панкейки банановые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт
- Печень утиная тушеная
- Витамин D3 (400 ME капля ВЕГА)
- Протеиновое печенье с фисташкой
- Суфле творожно- яблочное с корицей
- Печенье карамельное
- Голубцы ешь и худей
- Печенье яблочный пирог
- Пицца в лаваше
- Хачапури ленивый мой
- Йогурт малиновый
- Приправа томаты, базилик и чеснок
- Запеканка капустная с грудкой
- Ролл с сыром и пастромой из индейки
- Бомбочки с творогом 5%
- Макробиотическая каша "Тибет"
- Земляничное варенье
- Овощи по-сицилийски Еко
- Заливка из сметаны
- Паштет из куриной печени
- Пирожное Зебра
- [Р] Паста шоколадная #06 ★ 4
- Винегрет с соленым огурцом
- Оладьи на йогурте
- Цезарь
- Украинский хлеб Ашан
- Пюре картофельное 10,12,22
- Салат с кальмарами и яйцами
- Пирожное (трубочка с белковым кремом) "Стефанишен"
- Геркулесовая каша
- Оливки с лимоном Мансилья
- Палтус на а гриле
- Вафли на кефире с голубикой и рикоттой
- Котлеты свино-куриные
- Бульон свиной на костях
- Сыр чёрный принц
- Сибирская клетчатка
- Суп рисовий
- 11 декабря
- Сазан печёный
- Мачанка
- Булки к рыбе
- Котлеты мои с кабачком
- Суп из батата со сливками (ТМ)
- Форель слабосолёная ломтики. Новый океан
- Рибай
- Мякоть корейки свинины
- хлебцы хрустящие (blockbuster)
- Котлета
- Яичница с телятиной,овощами,сыром и зеленью
- Ленивое хачапури
- Кукурузная каша с овощами МОЁ
- Витамин D
- Веган паста Дядя Ваня
- Ежики
- Вафли творожно-кокосовые на яблочном пюре
- Гречневая каша наша
- Синергин
- Хлеб Бородинский нарезанный
- Витамин Е
- Аевитамин
- Мраморная говядина с баклажанами.
- Шаурма
- Хлебушек
- Сперотон
- Творожник
- Мини эклеры
- Картофель тушёный с грибами Мой
- Хлеб льняной кето с гхи
- Багет с чесноком
- Томатный суп с машем
- сыр сулугуни пятерочка
- сыр сулугуни пятерочка
- Банановый кекс
- Салат Монах
- Макароны по флотски
- ПП печенье овсяное
- Тунец магуро натуральный кусочки
- Каша варнишкес
- Перец фаршированный
- Печенье Прованские травы
- Молодой пармезан
- Зразы по белорусски
- Хлеб Hönö Pågen Швеция
- Капуста квашеная с маслом
- Салат из морской капусты
- Морковный вафли
- Печень и икра минтая
- готовая еда из лавки: рисовая каша на молоке
- Бельгийские вафли с сыром
- Морковь по-корейски (домашняя)
- Салат помидоры с сыром
- Стейк из говядины
- Блины с нутеллой 1 пор / 140гр
- Кальмар тушеный
- Суп зеленый
- Нежный мусс со сливочным соусом и клубничным смузи
- Яичница с овощами
- Греча отварная на воде с маслом и солью
- Блин «Классический» с мясным фаршем
Метки: Как приготовить Панкейки банановые, калорийность 144,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1143 кКал
Интересные блоги
