Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грецкий орех | 25 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
Чеснок (Пассерование) | 10 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 293.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.2% | 413 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.1% | 836 г |
Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 6% | 572 г |
Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 18.6% | 183 г |
Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10928 г |
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6% | 566 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 82.77 мг | 500 мг | 16.6% | 5.7% | 604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 5.9% | 578 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 8.5% | 399 г |
Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 2% | 1737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6605 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0051 мг | 20 мг | 25% | 8.5% | 400 г |
Ниацин | 1.624 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 980.44 мг | 2500 мг | 39.2% | 13.3% | 255 г |
Кальций, Ca | 142.88 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.9% | 700 г |
Кремний, Si | 80.755 мг | 30 мг | 269.2% | 91.6% | 37 г |
Магний, Mg | 97.02 мг | 400 мг | 24.3% | 8.3% | 412 г |
Натрий, Na | 34.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3790 г |
Сера, S | 146.46 мг | 1000 мг | 14.6% | 5% | 683 г |
Фосфор, P | 434.9 мг | 800 мг | 54.4% | 18.5% | 184 г |
Хлор, Cl | 54.13 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4249 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 602 мкг | ~ | |||
Бор, B | 441 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 157.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.148 мг | 18 мг | 28.6% | 9.7% | 350 г |
Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Кобальт, Co | 16.938 мкг | 10 мкг | 169.4% | 57.7% | 59 г |
Литий, Li | 1.957 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.3115 мг | 2 мг | 65.6% | 22.3% | 152 г |
Медь, Cu | 536.95 мкг | 1000 мкг | 53.7% | 18.3% | 186 г |
Молибден, Mo | 33.213 мкг | 70 мкг | 47.4% | 16.1% | 211 г |
Никель, Ni | 157.759 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.025 мкг | 55 мкг | 31% | 10.6% | 323 г |
Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 122.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.96 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4083 г |
Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 6.7% | 510 г |
Цинк, Zn | 3.015 мг | 12 мг | 25.1% | 8.5% | 398 г |
Цирконий, Zr | 13.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.202 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
Валин | 1.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
Лейцин | 1.556 г | ~ | |||
Лизин | 1.367 г | ~ | |||
Метионин | 0.227 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
Треонин | 0.778 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.586 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аланин | 0.756 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.156 г | ~ | |||
Глицин | 0.788 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.894 г | ~ | |||
Пролин | 1.368 г | ~ | |||
Серин | 1.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 30.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 21% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 10.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.766 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.59 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобби составляет 293,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 293.8 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 38.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.9 г | -% | |
Вода | 20.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|