Рецепт .солянка "из готовых" продуктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты .солянка "из готовых" продуктов

капуста (вареная)	423 г
тушеная говядина(Вернер)	355 г
.мясо тушеное в Цепторе (классическое, с обжаркой)	132 г
помидор	22 г
.томатная паста	68 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ".солянка "из готовых" продуктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	9.7%	962 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	11.7%	800 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.4%	6636 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3.1%	3023 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.2 мкг	900 мкг	2%	1.9%	4945 г
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	2.3%	3937 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4.3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	6%	1552 г
Витамин В4, холин	12.57 мг	500 мг	2.5%	2.3%	3978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	2.1%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	7.9%	1190 г
Витамин В9, фолаты	10.778 мкг	400 мкг	2.7%	2.5%	3711 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1.8%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	15.38 мг	90 мг	17.1%	16%	585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.347 мг	15 мг	2.3%	2.1%	4323 г
Витамин Н, биотин	0.043 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	116279 г
Витамин К, филлохинон	35.7 мкг	120 мкг	29.8%	27.9%	336 г
Витамин РР, НЭ	4.0966 мг	20 мг	20.5%	19.2%	488 г
Ниацин	1.716 мг	~
Бетаин	0.567 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.46 мг	2500 мг	10.1%	9.4%	990 г
Кальций, Ca	23.42 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4270 г
Кремний, Si	0.168 мг	30 мг	0.6%	0.6%	17857 г
Магний, Mg	18.74 мг	400 мг	4.7%	4.4%	2134 г
Натрий, Na	197.98 мг	1300 мг	15.2%	14.2%	657 г
Сера, S	97.98 мг	1000 мг	9.8%	9.2%	1021 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	11.6%	808 г
Хлор, Cl	53.43 мг	2300 мг	2.3%	2.1%	4305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.6 мкг	~
Бор, B	90.6 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.371 мг	18 мг	7.6%	7.1%	1313 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	10949 г
Кобальт, Co	1.518 мкг	10 мкг	15.2%	14.2%	659 г
Марганец, Mn	0.0949 мг	2 мг	4.7%	4.4%	2107 г
Медь, Cu	65.34 мкг	1000 мкг	6.5%	6.1%	1530 г
Молибден, Mo	4.577 мкг	70 мкг	6.5%	6.1%	1529 г
Никель, Ni	7.263 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	2.477 мкг	55 мкг	4.5%	4.2%	2220 г
Фтор, F	8.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44693 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	4.4%	2110 г
Цинк, Zn	0.5015 мг	12 мг	4.2%	3.9%	2393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аргинин*	0.493 г	~
Валин	0.521 г	~
Гистидин*	0.324 г	~
Изолейцин	0.329 г	~
Лейцин	0.597 г	~
Лизин	0.687 г	~
Метионин	0.203 г	~
Метионин + Цистеин	0.236 г	~
Треонин	0.324 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.424 г	~
Заменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аланин	0.476 г	~
Аспарагиновая кислота	0.697 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	0.431 г	~
Глутаминовая кислота	1.249 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.26 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.027 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.096 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.224 г	min 16.8 г	1.3%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.212 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.139 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.229 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность .солянка "из готовых" продуктов составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства .СОЛЯНКА "ИЗ ГОТОВЫХ" ПРОДУКТОВ

.солянка "из готовых" продуктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,1 %, витамином K - 29,8 %, витамином PP - 20,5 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен .солянка "из готовых" продуктов

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить .солянка "из готовых" продуктов, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления .солянка "из готовых" продуктов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе