Рецепт Крем на рулет с бананом Лана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем на рулет с бананом Лана
| Творог из кефира Лана | 140 г |
| Банан | 146 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем на рулет с бананом Лана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.7% | 2261 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 36.72 мг | 500 мг | 7.3% | 6.1% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 10.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.826 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 14.9% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 6.343 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.6% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5348 мг | 20 мг | 7.7% | 6.4% | 1303 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.9 мг | 2500 мг | 15% | 12.5% | 669 г |
| Кальций, Ca | 165.38 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.7% | 605 г |
| Кремний, Si | 39.308 мг | 30 мг | 131% | 109% | 76 г |
| Магний, Mg | 40.26 мг | 400 мг | 10.1% | 8.4% | 994 г |
| Натрий, Na | 83.03 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.3% | 1566 г |
| Сера, S | 44.54 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2245 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 14.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 171.85 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.2% | 1338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.7% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Литий, Li | 1.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 6.1% | 1371 г |
| Медь, Cu | 55.95 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.7% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 8.099 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Никель, Ni | 2.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.199 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.8% | 1719 г |
| Стронций, Sr | 23.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14281 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.6143 мг | 12 мг | 5.1% | 4.2% | 1953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% |
Энергетическая ценность Крем на рулет с бананом Лана составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ НА РУЛЕТ С БАНАНОМ ЛАНА
Крем на рулет с бананом Лана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,1 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином H - 12,7 %, калием - 15 %, кальцием - 16,5 %, кремнием - 131 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 11,6 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Крем на рулет с бананом Лана
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог и десертная масса.
- Плавленный сыр домашний
- Чоко-пай Т Tondi
- Творожный омлет.
- Рулет с бананом Лана
- Зеленый кофе
- Колбаса докторская
- Ветчина по-домашнему
- Рис
- Овсяноблин
- Шоколад Беловежская пуща
- Вафли с вишнёвым джемом
- Сыр творожный SVEZA сливочный 50%
- Курица запечённая в аэрогриле
- Творог 9%
- Грудинка копчено-впреная
- Лепешка капустная
- Плов с курицей
- Сметана 20%
- Салат с рисом
- Куриные отбивные
- Колбаса Молочная
- Салат пекинка
- Шарлотка Чеп
- Хачапури
- Салат с копченой куриной ножкой и фасолью
- Форель слабосолёная
- Окорочок копчено-вареный
- Миндальное молоко
- Хлеб белый домашний.
- Красная рыбка сельдь филе
- Творожный сыр сливочный
- Сырок творожный" Сыркофф со сгущёнкой
- Творожный сыр "Сливочный"
- Борщ с капустой и курицой
- Яичница моя
- Меренговый рулет классика
- Сырок творожный со сгущёнкой
- Чай с лимоном и сах. заменителем
- Рагу с картошкой
- Паштет из куриной печени
- Зелень
- Курица, цыплята-бройлеры, целая с кожей и костями
- Запеканка с рисовой мукрй
- Курица с капустой тушёные
- Творог 5%
- Томатная паста Таджикская
- Пиво светлое
- Рыбный суп из консервов горбуши с картофелем и рисом (копия)
- Грибные кексы с творогом
- Каша овсяная
- Щи 04,02,23
- Оладьи из куриной печенки
- Чили
- кожа курицы
- Салат с красной капусты
- Хлеб порционный пшенично-ржаной (Аютинский)
- Творожная запеканка
- Колбаса Шварцер
- Яйцо с брокколи
- Blueberry and banana pancakes
- Сырники без яиц
- Ореховые блинчики
- Омлет с брокколи
- Ленивый хачапури
- Яичница с сосисками и помидорами
- Особы хлебцы 5 злаков с семенами льна
- Яичница с творогом
- Рисовая каша
- колбаса
- Соевый соус слабосоленый
- Мука из бурого риса
- сыр
- Кокосовые трубочки
- Халлуми
- Мука Гарнер Бородинский хлеб
- Горошек консервированный
- Треска с картофелем
- Мука Гарнец с разрыхлителем
- ТЫКВА НАТЕРТАЯ ТУШЕНАЯ С МАСЛОМ
- Винегрет овощной (без капусты ", О'кей
- Окрошка
- Окорок варено -копченый
- Омлет вкусный
- Овощной суп с гречкой
- Печенье с фенхелем
- Макароны по флотски
- Цикорий натур. Сублимированный
- Сыр адыгейский копченный
- ТОРТИЛЬЯ с сыром DELICADOS
- Эклеры шоколадные Робин сдобин
- Салат (из морской капусты «классический») "Простой выбор"
- Мясо с картошкой04.02.23
- Сыр САРМИЧ [топлёное молочко]
- Свинина европейская
- Корж рулет с яблоками
- печень минтая (камчаттралфлот)
- Овсяноблин «мой»
- Яичная запеканка с зеленью
- Хлеб шведский заварной
Метки: Как приготовить Крем на рулет с бананом Лана, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем на рулет с бананом Лана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
