Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 172 г |
Чеснок | 9 г |
Маойнез Кальве легкий | 20 г |
Сметана 10% [Домик в деревне] | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.5% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.8% | 1053 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1542.6 мкг | 900 мкг | 171.4% | 267% | 58 г |
бета Каротин | 9.256 мг | 5 мг | 185.1% | 288.3% | 54 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6477 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.7% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 7.063 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5663 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 7.3% | 2113 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4673 г |
Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10799 г |
Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 13.2% | 1176 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9614 мг | 20 мг | 4.8% | 7.5% | 2080 г |
Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.75 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.3% | 1517 г |
Кальций, Ca | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3560 г |
Кремний, Si | 19.386 мг | 30 мг | 64.6% | 100.6% | 155 г |
Магний, Mg | 30.52 мг | 400 мг | 7.6% | 11.8% | 1311 г |
Натрий, Na | 16.88 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7701 г |
Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13908 г |
Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 9% | 1720 г |
Хлор, Cl | 49.8 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4618 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 267.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 155.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.4% | 3555 г |
Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 29.8% | 525 г |
Литий, Li | 4.749 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 14.6% | 1070 г |
Медь, Cu | 66.95 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.4% | 1494 г |
Молибден, Mo | 16.451 мкг | 70 мкг | 23.5% | 36.6% | 426 г |
Никель, Ni | 5.314 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8462 г |
Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9359 г |
Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.3% | 1272 г |
Цинк, Zn | 0.3499 мг | 12 мг | 2.9% | 4.5% | 3430 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.204 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат морковь с чесноком составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 64.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|