Рецепт Протеиновый коктейль 2 шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль 2 шоколад

Йогурт Греческий 1,5% [Арсеньевский Молочный Комбинат] 170 г
Какао-порошок 38 г
Корица, молотая 4 г
Банан (Мытьё, нарезка) 123 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль 2 шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.8% 1727 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.1% 1931 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5.2% 2281 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 21.2% 556 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4% 2914 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 7377 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
бета Криптоксантин 1.064 мкг ~
Ликопин 0.124 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.831 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.5% 2609 г
Витамин В4, холин 9.88 мг 500 мг 2% 2.4% 5061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 5.8% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 7.6% 1550 г
Витамин В9, фолаты 7.503 мкг 400 мкг 1.9% 2.2% 5331 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 2.5% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 3.6% 3273 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8571 г
гамма Токоферол 0.086 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.004 мкг 50 мкг 4% 4.7% 2495 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0504 мг 20 мг 5.3% 6.2% 1904 г
Ниацин 0.324 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.2 мг 2500 мг 10.2% 12% 980 г
Кальций, Ca 57.74 мг 1000 мг 5.8% 6.8% 1732 г
Кремний, Si 19.528 мг 30 мг 65.1% 76.6% 154 г
Магний, Mg 48.78 мг 400 мг 12.2% 14.4% 820 г
Натрий, Na 24.43 мг 1300 мг 1.9% 2.2% 5321 г
Сера, S 18.33 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5456 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 12.8% 918 г
Хлор, Cl 45.04 мг 2300 мг 2% 2.4% 5107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Бор, B 94.3 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 1.975 мг 18 мг 11% 12.9% 911 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 2.2% 5357 г
Кобальт, Co 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 3.8% 3135 г
Литий, Li 0.837 мкг ~
Марганец, Mn 0.5764 мг 2 мг 28.8% 33.9% 347 г
Медь, Cu 382.78 мкг 1000 мкг 38.3% 45.1% 261 г
Молибден, Mo 6.619 мкг 70 мкг 9.5% 11.2% 1058 г
Никель, Ni 1.014 мкг ~
Олово, Sn 4.64 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 0.588 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 9354 г
Стронций, Sr 5.59 мкг ~
Фтор, F 25.94 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15420 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7576 г
Цинк, Zn 0.7331 мг 12 мг 6.1% 7.2% 1637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.376 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.524 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.031 г ~
14:0 Миристиновая 0.127 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.344 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.283 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль 2 шоколад составляет 85 кКал.

  • Порция = 485 гр (412.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ 2 ШОКОЛАД

Протеиновый коктейль 2 шоколад богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,1 %, магнием - 12,2 %, железом - 11 %, марганцем - 28,8 %, медью - 38,3 %

Чем полезен Протеиновый коктейль 2 шоколад

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль 2 шоколад, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль 2 шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы