Рецепт Гороховый суп с колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп с колбасками
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 220 г |
| Вода | 2226 г |
| Картофель (Варка без слива) | 285 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 66 г |
| Колбаски Охотские | 150 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с колбасками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.5% | 3167 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.3% | 2435 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2571 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 9.3% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 10.2% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6.7% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.822 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 48662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 5.5% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.7% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6233 мг | 20 мг | 3.1% | 6.3% | 3209 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.11 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.3% | 2172 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8217 г |
| Кремний, Si | 9.468 мг | 30 мг | 31.6% | 64.2% | 317 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 5.3% | 3895 г |
| Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35813 г |
| Сера, S | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5744 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 6.1% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 12.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 7.1% | 2894 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 25.2% | 806 г |
| Литий, Li | 4.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2821 г |
| Медь, Cu | 60.06 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.2% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 8.123 мкг | 70 мкг | 11.6% | 23.6% | 862 г |
| Никель, Ni | 9.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 43307 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.1% | 4986 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2397 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 5006 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с колбасками составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КОЛБАСКАМИ
Гороховый суп с колбасками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 31,6 %, кобальтом - 12,4 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Гороховый суп с колбасками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с халуми и овощами
- Панкейки с бананом
- Молочный улун мой
- суп куриный с лапшой
- Красный бархат с клубникой
- Гречневая крупа
- Сырники из творога без сахара
- Свинина тушеная с овощами "Недотрога"
- Суп уха из форели
- Котлеты куриные без манки с яйцом
- Индейка су-вид с булгуром и овощами
- Суп овощной, Пшено, картошка, лук, морковь
- Каша кукурудзяна
- Корзинка со сгущенкой
- Зелёная фасоль с грибами
- Торт на пробу
- .
- Гречка
- Козинак кунжутный Тимоша
- Чечевица
- Бризоль с грудкой
- Маффин шоколадно ореховый
- Сырники
- Куриная грудка в сырном соусе
- Котлета куриная с овощами соте
- Салат Цезарь
- Форель слабосоленая
- Добрый Апельсин
- Творог мягкий фруктовый 6%ж(ВВ)
- Макароны с курицей
- Яблочный сок
- Овощи
- Соус Цезарь
- Сырники с геркулесом
- Бризоль с куриной грудкой
- Блины
- 1. BORSCH CHVOST
- Свинина гриль филе
- Салат из зелени с овощами
- Работа: Салат Шопский из свежих овощей с сыром и майонезом
- Макароны из цельнозерновой муки отварные
- Крем для торта ПП
- Стейк свинина (колбасный)
- 6. Fagioli Rossi al vapore 150g
- Торт банановый с кэробом ПП
- Грибы с луком и маслом 2023 Юля
- Шарма с курицей моя
- Котлеты свинина с сухарями
- Работа: Филе куриное запеченое с травами Прованса
- Грибы с луком без масла 2023 Юля
- Салат капустный с горошком
- 7. Tonno naturale
- Протеин растительный
- Маковый торт
- Напиток жимолость-айва с медом
- Конфета Баш на баш
- Цветная капуста с луком
- Сосиски филейные
- Бифштекс с макаронами крок
- Овощи в духовке
- Манты из цельнозерновой муки
- Витаминка Grassberg
- Котлета
- Творожной сырная лепешка
- Protein Bar mango
- Напиток Алоэ Вера
- Паштет от зубейды
- Курогрудка с гречкой и пшеном
- Геркулес
- Смесь орехов к завтраку
- Котлеты куриные на пару
- Запеченые куриные бедрышки
- Булгур 14.02
- Прот коктейль High Protein
- Десерт Трио
- Шакшукка
- Котлеты куриные жареные
- Харчо
- Овсяная крупа "Ярмарка" МОЁ
- Яичница
- Геркулес
- Поливитаминный Комплекс Форте
- Каша вязкая на воде из овсяной крупы "Ярмарка" готовая МОЁ
- Крем суп тыквенный
- Фарш томатный к макаронам
- Десерт Киевский
- Рыбный суп
- Картофель тушеный со свининой
- Бульон из говядины ребра
- Крем с йогуртом АльпинаГрин вкус персика
- Суп капустный с рисом
- Ирландский яблочный пирог
- Чебурек с курицей
- Салат капуста перец
- Алматинский зазнайка
- Сырники
- Суп с булгуром и картофелем_19.02.23
- Кето пирожное картошка
- Медунок с орехом
- Печенье Selga classic
Метки: Как приготовить Гороховый суп с колбасками, калорийность 49,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с колбасками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
