Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 800 г |
Помидор (томат), грунтовый | 600 г |
Салат (латук) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.2% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.2% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.1% | 2000 г |
Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 24.7% | 2410 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 44.6% | 1347 г |
бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 48.2% | 1244 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 16.9% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10.2% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 7.8% | 7634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 29.5% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 21.1% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 8.414 мкг | 400 мкг | 2.1% | 12.7% | 4754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 98.8% | 611 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 15.1% | 4065 г |
Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 12% | 4916 г |
Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 83.7% | 719 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4862 мг | 20 мг | 2.4% | 14.5% | 4114 г |
Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.72 мг | 2500 мг | 9.4% | 56.6% | 1061 г |
Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.8% | 5609 г |
Кремний, Si | 32.007 мг | 30 мг | 106.7% | 642.8% | 94 г |
Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 25.9% | 2301 г |
Натрий, Na | 5.38 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 24164 г |
Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.4% | 10989 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 21.7% | 2807 г |
Хлор, Cl | 39.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.2% | 5882 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 310 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 22.3% | 2691 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.8% | 12931 г |
Кобальт, Co | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 191% | 315 г |
Литий, Li | 13.379 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 33.7% | 1787 г |
Медь, Cu | 72.28 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 43.4% | 1384 г |
Молибден, Mo | 3.759 мкг | 70 мкг | 5.4% | 32.5% | 1862 г |
Никель, Ni | 5.557 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 15625 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 40161 г |
Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 37.3% | 1608 г |
Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 10.2% | 5929 г |
Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат - простенький составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 16.6 ккал | 1.1% | |
Белки | 0.9 г | 0.99% | |
Жиры | 0.1 г | 0.15% | |
Углеводы | 2.7 г | 1.96% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 94.3 г | 3.51% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|