Рецепт КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК И ЯГОД без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК И ЯГОД без сахара

Вода, бутилированная, в общем 2050 г
Калина (Варка без слива) 70 г
Яблоко (Варка без слива) 280 г
Смородина черная (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК И ЯГОД без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.8 ккал 1684 ккал 0.4% 5.9% 24765 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.9% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 8.8% 15643 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 29.4% 5000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 63.2% 2329 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 7.4% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 8.8% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 4.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.9% 45000 г
Витамин В4, холин 0.73 мг 500 мг 0.1% 1.5% 68493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 7.4% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 8.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.862 мкг 400 мкг 0.2% 2.9% 46404 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 73.5% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 10.3% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 2.9% 49505 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 42.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.0706 мг 20 мг 0.4% 5.9% 28329 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.53 мг 2500 мг 1.8% 26.5% 5614 г
Кальций, Ca 15.91 мг 1000 мг 1.6% 23.5% 6285 г
Кремний, Si 2.042 мг 30 мг 6.8% 100% 1469 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 19.1% 7921 г
Натрий, Na 7.23 мг 1300 мг 0.6% 8.8% 17981 г
Сера, S 0.95 мг 1000 мг 0.1% 1.5% 105263 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 4.4% 32000 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 188525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.7 мкг ~
Бор, B 23.3 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 23.5% 6429 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 1.5% 83333 г
Кобальт, Co 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 32.4% 4505 г
Литий, Li 0.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.0153 мг 2 мг 0.8% 11.8% 13072 г
Медь, Cu 23.59 мкг 1000 мкг 2.4% 35.3% 4239 г
Молибден, Mo 5.085 мкг 70 мкг 7.3% 107.4% 1377 г
Никель, Ni 1.479 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 8.8% 17081 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 0.84 мкг 4000 мкг 476190 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 38.2% 3788 г
Цинк, Zn 0.0345 мг 12 мг 0.3% 4.4% 34783 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК И ЯГОД без сахара составляет 6,8 кКал.

  • Порция = 245 гр (16.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность6.8 ккал0.45%
Белки0.1 г0.11%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы1.4 г1.01%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода97.6 г3.63%
Витамины и минералы
A
0.5%
b-car
0.6%
В1
0.3%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.5%
B6
0.5%
B9
0.2%
B12
~
C
5%
D
~
E
0.7%
H
0.2%
вит.К
2.9%
PP
0.4%
Калий
1.8%
Ca
1.6%
Si
6.8%
Mg
1.3%
Na
0.6%
P
0.3%
Cl
0.1%
Fe
1.6%
I
0.1%
Co
2.2%
Mn
0.8%
Cu
2.4%
Mo
7.3%
Se
0.6%
F
~
Cr
2.6%
Zn
0.3%
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
13%
Углеводы
81%
Белки 0.1г, 0.4 ккал (5.8%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (13%)Углеводы 1.4г, 5.6 ккал (81.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 14
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК И ЯГОД без сахара, калорийность 6,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК И ЯГОД без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги