Рецепт Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом
| Стеклянная Лапша [Metro Chef] | 100 г |
| Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона] | 150 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 150 г |
| Сыр Плавленый Дружба [Деревенский Сыр] | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Приправа Грибная[Мивина] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.6% | 2054 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.5% | 2066 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2745 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.537 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 16.7% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.8% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2818 мг | 20 мг | 6.4% | 7.3% | 1560 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.27 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.8% | 4218 г |
| Кальций, Ca | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 1.3% | 9479 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20313 г |
| Сера, S | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3393 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 4.6% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 33.1% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 37.47 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.2% | 2669 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 2.3% | 4919 г |
| Никель, Ni | 0.866 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.11 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.6% | 1338 г |
| Фтор, F | 114.9 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3481 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 18.2% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.0951 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 50.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.8% |
Энергетическая ценность Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ЛОСОСЕМ ,ОВОЩАМИ И СЫРНЫМ СОУСОМ
Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,6 %, кобальтом - 28,9 %, хромом - 15,9 %
Чем полезен Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяша
- 64 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Зимнийс Морковью и с Льняным Маслом и Майонезом 67 %
- Творог 0.5%
- Индейка с киноа
- Соус BEARNAISE Besonders cremig
- Горчица
- Вафли с вареной сгущенкой
- Сырники
- Jump с арахисом
- Пп
- Творожок чизкейк
- Постное гречка с грибами
- Тыквенный пирог
- Тефтели с картофельным пюре 240гр/уп.
- Яичница с грибами, помидорами и сыром
- Рубленныеикотлетки из бедра кур
- Пюре картофельное
- Котлеты курине
- Йогурт термостатный 4% "Коровка из Кореновки"
- Шпинат в сливках
- Салат с овощами , курицей и авокадо
- Protein granola
- Сыр с белой плесенью низкокалорийный без глютена и лактозы
- Куриное филе с картофелем и сыром
- адыгейский сыр "Предгорье Кавказа"
- 33 кКал - Салат из Белокач Капусты с Укр. Сах.Укс. ( Без масел ) - 300 г - Кл. 5.4 г -1гр= 18 К - 0.89 Б - 1.35 Руб
- Куриные рулетики
- Капуста тушеная
- Батончик Nbar (финики, кокос, миндаль, кешью)
- хлеб оригинальный
- Strick's Colby-Jack
- Овощи
- Форель слабосоленая
- Крылышки тушеные в мультиварке
- Куриная ветчина
- Салат из свеклы с морковью, с огурцом
- Гамбургер с форелью
- Сыр плавленый Чизбургер
- Овощи запеченные,: горошек, цветная капуста, морковь
- Коллаген
- Пицца на солёном тесте с ветчиной
- Фрикадельки куриные со спагетти
- Котлеты из говядины
- Крабові палочки
- Салат из капусты и моркови
- Паштет из куриной печени
- Кальмары фаршированные
- 61 ККал - Салат - Белокач Капуста с Укр запр Майон 67- 350 г - Кл. 6.0 г -1гр= 35 К - 1.0 Б - 3.3 Руб
- ЦЗ ажурные блинчики
- Конопляная мука
- 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом с Льняным Маслом и Майонезом 67 %
- Тушёная капуста с беконом и сыром
- 62 кКал - Салат из Белокачанной Капусты Летний с Укропом Заправленый Правильным растительным Маслом 2:8
- Котлетки бенто из курицы и индейки
- Ролл с кижуч
- Куриные желудки в сметане
- Какао-порошок классический алкализованный
- Хлеб из конопляной муки
- Какао DopDrops
- Яблочное пюре
- Шампиньоны жареные
- Длинный торт с кето сгущёнкой
- Свиная шкурка вареная 19.03.2023
- Салат масленичный разгуляй
- Куриный Люля кебаб
- Макароны Вальдиграно МясновЪ
- Яблоки запечённые с корицей
- Макароны из Гороховой муки Фузилини отварные
- Майонез домашний
- Печенье-брауни
- Макароны Вальдиграно
- Смузи фрукты овощи
- Рахат лукум
- Шоколад молочный на овсяном молоке пряный кунжут
- Борщ из св.капусты
- Суп рыбный
- Хлеб фермерский "7 колосьев"
- булочка псиллиум
- Салат овощной
- Рис яйцо
- Салат из капусты
- Батончик бабаевский
- Сметана 22%
- Сырники
- Жульен
- Льняное масло дм
- Сосиски со сливочным маслом Филейбургские
- клюква сушеная JUMBO
- Сырные вафли
- Салат морковный фасоль и курица
- Додстер Супермясной
- Карпаччо из индейки
- Тыквеное масло
- Курага Geroogte abrikozen JUMBO
- Салат з рисом та крабовими палочками
- Напиток из цикория раств.
- Суп из ботата
- Чай с сахаром
- Цветная капуста с кур бедрышками в духовке
- Вафли не пп
Метки: Как приготовить Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с лососем ,овощами и сырным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
