Рецепт Пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с картошкой

Картофель (Варка со сливом)	700 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Укроп (Жарка)	20 г
Вода	400 г
Подсолнечное масло	160 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Жарка)	600 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.3 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	713 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.6%	1617 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8.4%	505 г
Углеводы	28.8 г	219 г	13.2%	5.6%	760 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.1%	2000 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.1%	3912 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.3 мкг	900 мкг	1.7%	0.7%	5882 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.4%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.369 мг	1.5 мг	24.6%	10.4%	407 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	5.4%	783 г
Витамин В4, холин	28.75 мг	500 мг	5.8%	2.5%	1739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	3.6%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.803 мг	2 мг	40.2%	17%	249 г
Витамин В9, фолаты	39.044 мкг	400 мкг	9.8%	4.1%	1024 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%		75000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.26 мг	90 мг	7%	3%	1438 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.676 мг	15 мг	31.2%	13.2%	321 г
Витамин Н, биотин	1.015 мкг	50 мкг	2%	0.8%	4926 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.4657 мг	20 мг	12.3%	5.2%	811 г
Ниацин	1.873 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.96 мг	2500 мг	10.7%	4.5%	936 г
Кальций, Ca	16.67 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5999 г
Кремний, Si	14.873 мг	30 мг	49.6%	21%	202 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	2.5%	1667 г
Натрий, Na	136.78 мг	1300 мг	10.5%	4.4%	950 г
Сера, S	43.63 мг	1000 мг	4.4%	1.9%	2292 г
Фосфор, P	68.2 мг	800 мг	8.5%	3.6%	1173 г
Хлор, Cl	221.42 мг	2300 мг	9.6%	4.1%	1039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	642.8 мкг	~
Бор, B	56.4 мкг	~
Ванадий, V	74.47 мкг	~
Железо, Fe	1.056 мг	18 мг	5.9%	2.5%	1705 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Кобальт, Co	2.586 мкг	10 мкг	25.9%	11%	387 г
Литий, Li	21.373 мкг	~
Марганец, Mn	0.4298 мг	2 мг	21.5%	9.1%	465 г
Медь, Cu	118.32 мкг	1000 мкг	11.8%	5%	845 г
Молибден, Mo	8.235 мкг	70 мкг	11.8%	5%	850 г
Никель, Ni	4.497 мкг	~
Олово, Sn	2.55 мкг	~
Рубидий, Rb	138.8 мкг	~
Селен, Se	1.912 мкг	55 мкг	3.5%	1.5%	2877 г
Стронций, Sr	3.03 мкг	~
Титан, Ti	5.99 мкг	~
Фтор, F	31.46 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12715 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	3.3%	1276 г
Цинк, Zn	0.5727 мг	12 мг	4.8%	2%	2095 г
Цирконий, Zr	0.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.992 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.296 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.479 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.182 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.38 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.138 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.987 г	~
18:0 Стеариновая	0.503 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.682 г	min 16.8 г	16%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.576 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.044 г	от 11.2 до 20.6 г	54%	22.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.544 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 236,3 кКал.

Порция = 70 гр (165.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	28.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ

Пирожки с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,6 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином B6 - 40,2 %, витамином E - 31,2 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 49,6 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 21,5 %, медью - 11,8 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Пирожки с картошкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с картошкой, калорийность 236,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе