Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ббб йогурт Олимпус-болгарский-22сме | 149 г |
Желатин пищевой | 0 г |
Вода, бутилированная, в общем | 0 г |
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара | 28 г |
Ванильный экстракт жидкий болгария 23 | 5 г |
Какао порошок темный алкализированный ММТ | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 14% | 566 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2810 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 47.28 мг | 500 мг | 9.5% | 7.5% | 1058 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 9.933 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4027 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12658 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5034 г |
Витамин Н, биотин | 3.357 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.3% | 1489 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8053 мг | 20 мг | 4% | 3.2% | 2484 г |
Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.44 мг | 2500 мг | 5.1% | 4% | 1977 г |
Кальций, Ca | 89.4 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3960 г |
Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2610 г |
Сера, S | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3726 г |
Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 6.2% | 1284 г |
Хлор, Cl | 75.49 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 4.8% | 1678 г |
Кобальт, Co | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3356 г |
Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10471 г |
Медь, Cu | 22.62 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4421 г |
Молибден, Mo | 4.967 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.6% | 1409 г |
Олово, Sn | 12.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13854 г |
Стронций, Sr | 16.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23683 г |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2513 г |
Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | min 16.8 г | 17.9% | 14.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% |
Энергетическая ценность Ккк десерт йогуртово-ванильный быстрый болгария23 углей3.1 составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.1 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|