Рецепт Щи Шаляпинские 04,03,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи Шаляпинские 04,03,23
| Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 6.67 г |
| Вода | 3650 г |
| Морковь (Варка без слива) | 182 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 62 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 309 г |
| Картофель (Варка без слива) | 764 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 65 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 90 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 947 г |
| Соль поваренная пищевая | 33 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 100 г |
| карбонад "Петровский" | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи Шаляпинские 04,03,23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 19.7% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 22.6% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.678 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 19.5% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.807 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6196 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 79.2% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6532 мг | 20 мг | 3.3% | 8.5% | 3062 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.3 мг | 2500 мг | 6.5% | 16.7% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5618 г |
| Кремний, Si | 9.186 мг | 30 мг | 30.6% | 78.5% | 327 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 5.6% | 4499 г |
| Натрий, Na | 205.96 мг | 1300 мг | 15.8% | 40.5% | 631 г |
| Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7547 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 6.7% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 329.84 мг | 2300 мг | 14.3% | 36.7% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 52.3% | 489 г |
| Литий, Li | 6.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 5.4% | 4854 г |
| Медь, Cu | 59.45 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 15.1% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 12.8% | 2010 г |
| Никель, Ni | 1.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.343 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.2% | 4095 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.1% | 6213 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.1577 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7609 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи Шаляпинские 04,03,23 составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ШАЛЯПИНСКИЕ 04,03,23
Щи Шаляпинские 04,03,23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 30,9 %, кремнием - 30,6 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен Щи Шаляпинские 04,03,23
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливочный с копченым лососем
- Салат черри
- Гречка с печенью
- Каша гречневая 04,03,23
- Запеченая калифорния
- Caramel Pudding
- Кекс шоколадный на молоке
- Зефир домашний 03,03,23
- Варенье яблочное 03,03,23
- Конфеты из орехов
- Сырники банановые " Стройная Тропиканки"
- Сырники с чиа
- Картошка с грибами под сыром
- Овсяная каша (Геркулес)
- Каша многозерновая хаенс
- Капуста брюссельская с шампиньонами
- Десерт из ряженки
- Котлеты
- Меренговый рулет
- Хлопья овсяные без глютена
- Салат
- Икра сазана сырая
- Салат из пекинской капусты с ? и огурцом
- Соус для ролла
- Даша овсянка аха
- Борщ с лимской фасолью 2023
- Суп с овощами
- Мороженое Бомбар фисташка
- Салат (помидоры, огурцы, салат)
- Каша из риса и м. крупы
- Оливье
- Банановый пирог на сковороде
- Цельнозерновы макароны adriana
- Вафли сырные кето
- Лимонад starbar craft, малина, имбирь и корица
- Молочные вафли
- Сырники
- Карт.пюре
- Гречка с молоком
- Рыбный суп
- 040323 крем-суп с шампиньонами
- Семена тыквы обжаренные с солью
- Суп гороховый
- 040323 сухарики к супу
- Молоко Чебаркульское молоко 1.5%
- Котлеты
- Картофель запечённый в сливках с сыром
- Молоко Чебаркульское молоко 1.5% с бананом
- Курица по тайски
- Тропический творожный кекс
- Овощной салат 0403
- Сладкая рисовая каша
- Булочка с клетчаткой на воде
- Булочка с клетчаткой на молоке
- Бутер с тунцом
- Салат с тунцом и фасолью
- Вафли гуакамоле и лососем Фривольный список.
- Минестроне
- Тушеные овощи
- Моника бум, яблочный штрудель
- Салат домашний
- Юмико 8шт 190г
- Красный лук
- Слойка моя
- Заправка для листьев салата
- Сок грушево- яблочный
- 03/05/23 салат вінегрет з квасолею
- Шоколадный брауни с бананом
- Оливье
- Блины шоколадные пп
- Салат с тунцом
- Теос
- Творожно-манговая запеканка
- Котлеты по киевски
- Крем сметанник вишнёвый
- Горчица
- Allin protein батончик белый шоколад с печеньем
- Вишнёвый конфитюр пп
- Тунец натуральный
- Фрикадельки ермолино
- Селен-актив
- Торт блинный вишнёвый пп
- фумарат железа
- Печенье кокос
- Тосты с яйцом и с сыром пп
- haribo augļu lācīši
- Хлеб ржаной
- Капустный салат
- Пиридоксаль-5-фосфат
- Сухарики хрустим
- аскорбиновая кислота
- Венегрет с фасолью
- Хлеб бездрожжевой
- Жульен
- Вареники с Картофелем и Лисичками [Сибирская Коллекция]
- аспаркам 0,175+0,175
- CEPAMCIGĀRIŅI VISTAS GAĻAS DESIŅAS
- Борщ
- Финиковый сироп из Омана
- Макароны с томатной пастой и курицей
Метки: Как приготовить Щи Шаляпинские 04,03,23, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи Шаляпинские 04,03,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
