Рецепт Творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт

Творог 5% жирности 50 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 300 г
Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] 20 г
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] 160 г
Яблоко 100 г
Банан 100 г
Мандарин 100 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 17.2% 894 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2% 8000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4% 3776 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.7% 2722 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 13235 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7% 2195 г
Витамин В4, холин 14.61 мг 500 мг 2.9% 4.4% 3422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.2% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 7.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14.118 мкг 400 мкг 3.5% 5.4% 2833 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 19.8% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 8.6% 1793 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21127 г
Витамин Н, биотин 2.664 мкг 50 мкг 5.3% 8.1% 1877 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4284 мг 20 мг 7.1% 10.9% 1400 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.84 мг 2500 мг 4% 6.1% 2504 г
Кальций, Ca 49.31 мг 1000 мг 4.9% 7.5% 2028 г
Кремний, Si 7.143 мг 30 мг 23.8% 36.4% 420 г
Магний, Mg 13.19 мг 400 мг 3.3% 5.1% 3033 г
Натрий, Na 18.97 мг 1300 мг 1.5% 2.3% 6853 г
Сера, S 66.6 мг 1000 мг 6.7% 10.3% 1502 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 12.3% 1248 г
Хлор, Cl 38.61 мг 2300 мг 1.7% 2.6% 5957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.1 мкг ~
Бор, B 63.6 мкг ~
Ванадий, V 1.12 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 3.1% 5099 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 2.9% 5282 г
Кобальт, Co 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 10.6% 1458 г
Литий, Li 0.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.0336 мг 2 мг 1.7% 2.6% 5952 г
Медь, Cu 50.34 мкг 1000 мкг 5% 7.7% 1986 г
Молибден, Mo 3.466 мкг 70 мкг 5% 7.7% 2020 г
Никель, Ni 1.832 мкг ~
Олово, Sn 3.82 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 8.941 мкг 55 мкг 16.3% 25% 615 г
Стронций, Sr 10.44 мкг ~
Фтор, F 52.31 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7647 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2.9% 5263 г
Цинк, Zn 0.1382 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8683 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.944 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.487 г ~
Заменимые аминокислоты 2.607 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 0.916 г ~
Пролин 0.641 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.238 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность65.3 ккал4.31%
Белки8.5 г9.34%
Жиры0.7 г1.06%
Углеводы5.8 г4.2%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода83.5 г3.11%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.4%
В1
1.5%
B2
4.6%
Холин
2.9%
B5
2.1%
B6
5%
B9
3.5%
B12
13%
C
5.6%
D
~
E
0.5%
H
5.3%
вит.К
0.2%
PP
7.1%
Калий
4%
Ca
4.9%
Si
24%
Mg
3.3%
Na
1.5%
P
8%
Cl
1.7%
Fe
2%
I
1.9%
Co
6.9%
Mn
1.7%
Cu
5%
Mo
5%
Se
16%
F
1.3%
Cr
1.9%
Zn
1.2%
Рейтинг
4.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
54%
Жиры
10%
Углеводы
37%
Белки 8.5г, 34 ккал (53.5%)Жиры 0.7г, 6.3 ккал (9.9%)Углеводы 5.8г, 23.2 ккал (36.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

Творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, кремнием - 23,8 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Творожный десерт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный десерт, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги