Рецепт Кабачки жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жаренные
| Кабачок (Жарка) | 376 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 36 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 56 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.1% | 4471 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.7% | 339 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.2% | 798 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.002 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 4.3% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.608 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8224 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9419 мг | 20 мг | 4.7% | 2.3% | 2123 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Кремний, Si | 30.241 мг | 30 мг | 100.8% | 50.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3717 г |
| Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43919 г |
| Сера, S | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13870 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 1.4% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 2.01 мг | 2300 мг | 0.1% | 114428 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3346 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 4.2% | 1170 г |
| Медь, Cu | 56.64 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 3.842 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1822 г |
| Никель, Ni | 1.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7801 г |
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.164 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.256 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.48 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.363 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.545 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.697 г | min 16.8 г | 28% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жаренные составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ
Кабачки жаренные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, кремнием - 100,8 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Кабачки жаренные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельная запеканка с фаршем
- Салат Фриллис
- Картофель пюре
- Желе творожное
- Паста карбонара с грудинкой
- Чизкейк с карамелиз. бананом и брауни
- Бронекофе
- Песто на оливковом масле
- Творог мягкий
- Гороховый суп с копч курицей
- Чизкейк 2
- сосиски венские
- Вино белое полусладкое Albert Schmidt Кот-проказник
- Утиная грудка
- Крем творожный
- Кальмар со вкусом краба
- Двойной ГРАНД ( Вкусно И Точка)
- Болоньезе из куриного фарша
- Дорадо
- Кола зеро
- Гречка с грибами
- Лимонайс
- Паэлья с морепродуктами
- Блинчики с мясом
- Чай чёрный с медом
- Салат с тунцом
- Кето завтрак с креветками
- Chewable iron with Vitamin C & Herbs
- Макароны с фаршем в том соусе
- Яичный соус
- Гречка с грудкой
- Кокосовое печенье
- Вафли венские
- Кайзерка натурал
- Tavený sýr
- Котлеты из горбуши
- Салат огурец кабачок
- Шоколад черный пористый
- Кабачковые вафли с фаршем от 14.08.2023 г.
- Слойка соленая карамель Ашан
- Фарш павловская курочка
- Ванильно-какосовый блинчик
- Пирожное песочная корзиночка
- Котлеты из куриного фарша
- Моцарелла мини Auchan
- Лечо "По-Венгерски"
- Ленивый хачапури
- Грудка индейки на пару
- Ленивый хачапури с молоком и сыром
- Заправка: сметана+яйцо+горчица 25.03.23
- Курочка пикантная Spar
- Печенье с вареньем яблоко
- Печенье с вареньем земляника
- Сочник
- Кулич ПП
- Творожная запеканка с яблоком
- Тефтеля с соусом
- Хлеб "Порционный" пшенично-ржаной
- Сырная лепешка
- Яблочный штрудель віденський, ябл кусоч, тушим с сах, тесто смаз масл, сах, кориц, орех, ябл
- Капуста тушенная
- Винегрет с зеленым горошком
- Палтус со сливочным кускусом с песто и пармезаном, с битыми огурцами и апельсином
- Зелёный салат с брынзой
- Пицца с грибами
- Лида оладьи
- Яблочное пюре 25.03
- Салатик из огурца и двух небольших помидорок
- Leonardo Pinot Grigio Delle Venezie белое
- Торт муссовый "Клубничный бархат" ВкусВиллАйс.
- Холодец куриный на куриных ножках
- Хрустящие чипсы куриные
- Profeel protein snack Mango Vanilla
- Кисель
- Конфеты Cherrissimo Classic
- Салат Шведский со свеклой
- Мороженое Monterra Maple Walnut
- Салат из красной капусты с овощами
- Равиоли с лесными грибами и мятым картофелем
- Салат 25.03
- Печень трески
- Flacked light tuna
- Hutten kaas
- Бекон люксорт
- walnoten грецкий орех
- изюм Rozijnen PAGYSA
- kristalsuiker Сахар кристаллический
- Салат basic
- Feta
- Tarwebloem Мука
- Коржики творожные
- коржики творожные с изюмом и орехами
- Creamy caeser
- варенье клубничное без сахара
- Творожная лепешка
- Торт манго
- пармезан из дикси
- Цукини-оладьи
- Кокосовая мука
- Омлет с овощами
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные, калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
