Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 27.9% | 422 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.9% | 1324 г |
бета Каротин | 6 мг | 5 мг | 120% | 141.2% | 83 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 19.6% | 600 г |
Витамин В4, холин | 500 мг | 500 мг | 100% | 117.6% | 100 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 117.6% | 100 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 76.5% | 154 г |
Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 117.6% | 100 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.4 мкг | 3 мкг | 80% | 94.1% | 125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 90 мг | 100% | 117.6% | 100 г |
Витамин D, кальциферол | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 176.5% | 67 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.6 мг | 15 мг | 97.3% | 114.5% | 103 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.1% | 901 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
Натрий, Na | 308 мг | 1300 мг | 23.7% | 27.9% | 422 г |
Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 22.1% | 533 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Медь, Cu | 0.01 мкг | 1000 мкг | 10000000 г | ||
Селен, Se | 11.9 мкг | 55 мкг | 21.6% | 25.4% | 462 г |
Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
Валин | 0.703 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.878 г | ~ | |||
Метионин | 0.253 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Треонин | 0.47 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.409 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
Глицин | 0.209 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.446 г | ~ | |||
Пролин | 1.155 г | ~ | |||
Серин | 0.601 г | ~ | |||
Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
Трансжиры | 0.05 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный 0% составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|