Войти

Рецепт Запеканка морковная (2-3 года). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка морковная (2-3 года)

Морковь (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Манная крупа (Запекание) 50 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Если вы так же как и мы, любите морковную запеканку из детства, предлагаем приготовить ее по рецепту точь в точь как в детском саду. Морковная запеканка получается очень нежной и сладкой. Вкусный рецепт морковно-творожной запеканки. Ингредиенты: Морковь — 600 г. Яйца — 3 шт. Манная крупа — 3 ст.л. Сахар — 1,5 ст.л. Соль — щепотка. Видео рецепт Пошаговый фото рецепт Морковь промойте. Очистите от кожуры и отварите. Готовую морковь натрите на терке. К тертой моркови разбейте три куриных яйца. Перемешайте. Всыпьте манной крупы. Добавьте 1,5 ст.л. сахара и щепотку соли. Снова все хорошо перемешайте. Форму для запекания смажьте сливочным маслом. Либо застелите пергаментной бумагой. Распределите морковную массу по форме. Запекайте в духовке 35-40 минут при 180 градусах. Запекать можно и в мультиварке — на режиме выпечка 30 минут. Морковная запеканка действительно такая же вкусная, как в детском саду! Приятного аппетита. Факты о моркови: Морковь содержит антиоксиданты, которые защищают от рака. Витамин А в моркови помогает предотвратить потерю зрения. Морковь доступна круглый год.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка морковная (2-3 года)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.6 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1457 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.4% 1617 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.5% 2435 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 7.4% 1171 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 12.1% 714 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 2.6% 3377 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1946.8 мкг 900 мкг 216.3% 187.1% 46 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 11.411 мг 5 мг 228.2% 197.4% 44 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.1% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 7.4% 1176 г
Витамин В4, холин 54.28 мг 500 мг 10.9% 9.4% 921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 9.3% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 6.1% 1408 г
Витамин В9, фолаты 7.716 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 5184 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2.9% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 1.9% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 3.5% 2469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.627 мг 15 мг 4.2% 3.6% 2392 г
Витамин Н, биотин 4.472 мкг 50 мкг 8.9% 7.7% 1118 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 8.8% 984 г
Витамин РР, НЭ 1.856 мг 20 мг 9.3% 8% 1078 г
Ниацин 1.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.67 мг 2500 мг 9.3% 8% 1074 г
Кальций, Ca 41.04 мг 1000 мг 4.1% 3.5% 2437 г
Кремний, Si 24.326 мг 30 мг 81.1% 70.2% 123 г
Магний, Mg 40.7 мг 400 мг 10.2% 8.8% 983 г
Натрий, Na 201.72 мг 1300 мг 15.5% 13.4% 644 г
Сера, S 47.66 мг 1000 мг 4.8% 4.2% 2098 г
Фосфор, P 99.2 мг 800 мг 12.4% 10.7% 806 г
Хлор, Cl 331.2 мг 2300 мг 14.4% 12.5% 694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 361.6 мкг ~
Бор, B 196 мкг ~
Ванадий, V 103.94 мкг ~
Железо, Fe 1.303 мг 18 мг 7.2% 6.2% 1381 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 4% 2152 г
Кобальт, Co 6.425 мкг 10 мкг 64.3% 55.6% 156 г
Литий, Li 5.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.239 мг 2 мг 12% 10.4% 837 г
Медь, Cu 102.86 мкг 1000 мкг 10.3% 8.9% 972 г
Молибден, Mo 21.725 мкг 70 мкг 31% 26.8% 322 г
Никель, Ni 6.804 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 5.86 мкг 55 мкг 10.7% 9.3% 939 г
Стронций, Sr 8.27 мкг ~
Титан, Ti 0.85 мкг ~
Фтор, F 65.18 мкг 4000 мкг 1.6% 1.4% 6137 г
Хром, Cr 3.75 мкг 50 мкг 7.5% 6.5% 1333 г
Цинк, Zn 0.6738 мг 12 мг 5.6% 4.8% 1781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.246 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.419 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.909 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.818 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.232 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Запеканка морковная (2-3 года) составляет 115,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (115.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 67.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА МОРКОВНАЯ (2-3 ГОДА)

Запеканка морковная (2-3 года) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 216,3 %, бэта-каротином - 228,2 %, кремнием - 81,1 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 64,3 %, марганцем - 12 %, молибденом - 31 %

Чем полезен Запеканка морковная (2-3 года)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка морковная (2-3 года), калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка морковная (2-3 года), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Капуста квашеная
Автор Ари
28.5
1.7
0.2
4.9
46
5 19
Киноа с грибами и шпинатом
Автор Наталья
73.9
4.7
1.8
8.7
18
1 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82