Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская Капуста по-Корейски [Табрис] | 391 г |
Огурец парниковый | 394 г |
Майонез Calve Легкий | 64 г |
Кукуруза, консервы | 254 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.9% | 1366 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2619 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 10.18 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.4% | 3929 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 7% | 2493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15576 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.6% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3107 мг | 20 мг | 1.6% | 2.8% | 6437 г |
Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.2% | 2467 г |
Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6353 г |
Кремний, Si | 18.932 мг | 30 мг | 63.1% | 111.1% | 158 г |
Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 3.5% | 5006 г |
Натрий, Na | 94.61 мг | 1300 мг | 7.3% | 12.9% | 1374 г |
Сера, S | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14684 г |
Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 4.4% | 3960 г |
Хлор, Cl | 8.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25756 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6870 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.3% | 2801 г |
Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4246 г |
Медь, Cu | 21.09 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4742 г |
Молибден, Mo | 0.357 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.9% | 19608 г |
Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24775 г |
Фтор, F | 4.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86768 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7440 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.177 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.8 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 86.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|